推 stephanal: 勞力工作不吃碳水是找死嗎.. 07/29 08:37
推 hsyuhe: 正常吃就好了呀，還要吃比一般人多 07/29 08:44
噓 callhek: 最穩健方式 :不就是正常的,吃好 、喝好和睡飽嘛... 07/29 08:46
推 whatbb123: 狂吃堅果是要脂肪爆量嗎 07/29 08:50
推 adaplant: 可惜之前 the4122 有一篇 勞力工作性質者 該怎麼排課表 07/29 08:55
→ adaplant: 的回文刪掉了 但 google 還是找得到 你可以參考他的工作 07/29 08:55
→ adaplant: 中訓練概念 吃的部分 三大營養素比例可以參考 勞力工作 07/29 08:56
→ adaplant: 者在碳水部分要足夠 或是你要用增重乳清來補也可以 07/29 08:56
推 gogolgc: 勞力行工作還生酮是想不開吧... 07/29 09:08
推 jamesinjames: 生酮應該比較偏向治療 減肥那種 07/29 09:12
推 jamesinjames: 若要避免傷害，我的看法是穩定的發力 ，搬運姿式要 07/29 09:14
→ jamesinjames: 穩定，可多練一下核心 和健力三項 07/29 09:14
→ v2266514: 做勞力工作還生酮，你不要工作了？ 07/29 09:52
推 smileray: 不是每個人都適合生酮... 07/29 10:11
推 ping1777: 生同不錯阿，吃一吃搞不好就不用作了== 07/29 10:19
→ j2585366: 只長肌肉是什麼概念 07/29 10:34
推 isud40401: 撐過前期生酮不會多差，但是你可能很難找到吃的。 07/29 11:06
推 wweyz4211421: 做勞力士 07/29 11:09
推 znjm1i: 你是不是搞錯了什麼，生酮是用在減脂 07/29 11:26
→ znjm1i: 增肌時最重要的反而不是蛋白質而是碳水化合物的量 07/29 11:27
推 HellFly: 真的新手 要增肌的有誰在生酮 況且你勞力工作 需要大量碳 07/29 11:31
→ HellFly: 水 你是不要命了嗎 07/29 11:31
推 HellFly: 還有練健力的 沒有一個在生酮 一沒碳水 運動表現馬上受影 07/29 11:34
→ HellFly: 響 07/29 11:34
推 youGG: 新手增肌的話最簡單一天吃四個雞排便當配牛奶，喝大量水， 07/29 11:43
→ youGG: 每個大肌群一週練20組，持續一年就效果顯著了 07/29 11:44
→ youGG: 點心吃香蕉茶葉蛋 07/29 11:44
推 linche: 感覺都沒認真做功課就來問了.... 07/29 11:50
推 bookticket: 原po對營養跟健身根本完全沒概念吧.... 07/29 11:57
推 srwcc: 是不是先預防性的穿著護腰、護膝那些把自己保護好 07/29 12:06
→ alloc: 勞力工作最擔心受傷 一受傷工作跟興趣都沒得做了QQ 07/29 12:13
推 Giancar1o: 本末倒置 07/29 12:20
推 ademgu: 板上應該沒有人搬得比我的啦 07/29 12:39
→ ademgu: 手腕手肘才是最容易受傷的地方，腰是一定會注意的 07/29 12:40
→ ademgu: 搬不動就不會受傷，都是搬得動的才危險 07/29 12:42
→ ademgu: 四個便當加十顆雞蛋是基本的 07/29 12:43
推 aa7520tw: 很多搬貨的，肌肉線條發達，但肌肉都不夠大塊 07/29 13:46
推 bcqqa7785: 你應該是要健身而不是飲食方面 07/29 14:18
推 hochopin: 看成做勞力士的如何調配飲食 07/29 15:53
推 jasop: 勞力工作 麻煩吃好睡好... 過陣子習慣了要額外練再說 07/29 16:20
推 demi80615: 買個腰帶，以防受傷：） 07/29 19:34