推 csluling: 太巨了吧07/31 19:41
謝謝，你也很巨
推 v2266514: 整整一天排硬舉太硬了吧07/31 19:43
我個人感覺還行，硬舉練完差不多就剩沒多少時間了
→ aa24225085: 是很棒，但問一下，你目標是比120+無限量級嗎？如果沒07/31 20:35
→ aa24225085: 要比賽，建議飲食控制一下比較好，為了健康。07/31 20:35
我長期目標則是減到約100KG左右，參加105量級的全國菁英盃。但有時總會嘴饞一下xD
※ 編輯: gim3838 (122.117.150.56 臺灣), 07/31/2019 20:42:21
推 curtis7248: 我覺得深蹲一週可以練到兩次 你的體重蹲不可能這麼弱07/31 21:54
→ curtis7248: 頻率增加熟系/修正技術&增強神經適應 看深蹲會不會07/31 21:54
→ curtis7248: 有意料之外的進步07/31 21:54
→ curtis7248: 還有既然想增加力量 那二頭排獨立一天好像幫助不大吧07/31 21:55
謝謝！我參考參考，也可能是我右腳無名指末梢神經有點問題，已經掛號高醫了，看醫生
怎麼說
推 hhhcccggg: 粗！08/01 00:30
你也是草衙粗哥
推 Acchannyan: 你的S跟B都屌虐我 D的部分跟我一樣 我也比較偏健力 建08/02 04:02
→ Acchannyan: 議把二頭那一天改拿來作發力訓練08/02 04:02
我在youtube搜尋不太到發力訓練的練法，願聞其詳 謝謝！
推 ademgu: 十下我覺得已經很猛了，二三頭這樣練我覺得太浪費了。08/03 23:54
推 ademgu: 我會用原本那樣。然後蹲硬輪流當第一個動作。08/03 23:57
→ ademgu: 或是蹲硬輪流做就好了08/03 23:58
其實，我原本都是第一項都是健力三項，但後來發現副項，如：肩膀、二三頭太弱了。所
以想說改個方式練
※ 編輯: gim3838 (122.117.150.56 臺灣), 08/04/2019 15:00:29
推 ademgu: 改了就做看看，我是改練健力後幾乎就不練手了。 08/04 15:30
推 ademgu: 吃的完的才是好課表 08/04 15:33