推 BUE: 套句我教練的話：肌肉是用錢跟時間堆出來的 07/31 23:24
推 STi2011: 20000耶 可以買多少即食雞胸肉了 07/31 23:27
噓 jerry10127: …？ 我一週6練 吃的+補品都不到1萬 07/31 23:37
→ jerry10127: 蛋白質攝取體重2.2倍 07/31 23:38
噓 xxtuoo: 你的問題是過太爽Zzz 07/31 23:46
噓 adam054457: 第一次認同樓上 07/31 23:49
→ tigertiger: 一天吃600多好像也還好 07/31 23:50
→ ShengwaiHsu: 自己煮同樣價錢我吃到吐... 08/01 00:22
推 eskobar: 一個月2萬太過頭1萬花在壽喜燒就是過太爽 08/01 00:24
→ skykenny611: 先去改善腸胃吸收吧~花成這樣都拉掉不可惜嗎 08/01 00:33
推 milk32158: 自己煮還挺便宜的欸。算一算一天好像也三百左右而已， 08/01 00:54
→ milk32158: 還算多，我食量大 08/01 00:54
推 yaazzi: 我幾乎都吃7-11跟subway! 約一萬五 08/01 01:07
→ leojoe11: 176/85 三項B156.2 S200 D230 一個月伙食10000上下，練 08/01 01:17
→ leojoe11: 了13年乳清喝不到10罐，只有純肌酸算是比較規律在吃 08/01 01:17
推 Lukabeauty: Sukiya怎麼點？ 08/01 05:59
推 kyo80020: 愛吃好吃就別嫌貴吧，肌肉量沒增加要馬練不夠，不然就是 08/01 08:51
→ kyo80020: 花錢吃沒幫助的東西 08/01 08:51
推 happyread: 兩天買一次1斤雞胸肉100元煮兩餐 一個月1500 08/01 08:58
→ happyread: 一個月喝乳清1kg 400元 08/01 08:58
推 whatbb123: sukia蛋白質不夠吧而且碳水可能還過多 肉都薄薄的 還 08/01 09:19
→ whatbb123: 帶油 自己煮一塊好市多雞胸肉的蛋白質就打趴他一碗牛 08/01 09:19
→ whatbb123: 肉飯了 08/01 09:19
推 joeker: 建議再加點錢 每天吃響食 08/01 09:41
推 smileray: 應該說你整個生活都很燒錢 20k到底怎麼花的 08/01 09:47
→ smileray: 買一堆衣服跟高蛋白巧克力棒也沒花這麼多 08/01 09:47
→ smileray: 先記帳吧..... 不要賴在健身上 08/01 09:48
→ smileray: 其實你是課長吧 08/01 09:48
→ zz25678606: 建議你加點錢 直接打黑魔法 08/01 10:14
推 jimmyjou2006: 那好像是牛肉 牛洞飯用的部位 蛋白質量很低耶 08/01 10:57
→ adaplant: 非增肌期 一箱2.7kgx5的雞胸肉 大概吃一個月 其他蔬菜 08/01 11:02
→ adaplant: 看當季時價 藜麥線上買便宜的 米就家附近南北貨零買3~5 08/01 11:03
→ adaplant: 斤可以吃好久 乳清買10磅兩千多的 一個月內吃完 肌酸買2 08/01 11:03
→ adaplant: kg 兩千三左右的 大概可以吃一年 這樣是有一點花錢 但 08/01 11:03
→ adaplant: 還不算太過份 偶爾買些牛肉牛筋是比較貴 但也還好 08/01 11:04
→ adaplant: 一個月吃到兩萬 要一天吃七八餐時才有吃到這個量 08/01 11:05
推 aa7520tw: 我是覺得原po70公斤比較適合，76有點胖 08/01 12:22
→ blurman: Sukia吃不出肉,那你有考慮吃茹絲葵嗎? 08/01 12:53
推 KKyosuke: 是吃Sukiya還是sukiyaki... 08/01 14:33
→ KKyosuke: 健身養肌肉怎麼會去吃SUKIYA呢? 08/01 14:34
推 KMarx: 懶得自己煮就是多花錢 歡喜甘願囉 08/01 15:29
推 hank000040: 沒到兩萬 但也差不多了 08/01 15:45
推 wade71124: 可以BCAA當水喝ㄎㄎ 08/01 15:58
推 zomb12: SUKIYA點蔥溫玉牛丼或起司牛丼加青菜套餐不錯, 08/01 16:27
→ zomb12: 但真的不便宜,能自炊還是自炊比較好 08/01 16:28
推 ACGUYKING: 我100公斤時吃自助餐不到60塊 少菜多肉兩碗飯 08/01 18:31
→ ACGUYKING: 現在80公斤 想吃健康一樣自助餐至少8、90起跳.. 08/01 18:32
推 Aziz: 整天說自己煮吃到吐的 是不是時間不值錢啊？ 08/01 19:10
推 linda199402: 說胖的麻煩a一下ID 他是教練... 08/01 20:51
推 dakkk: 我是你 我會拿錢去吃自助餐 養肉一天預算400就很夠了 08/01 22:12
推 dakkk: 不過話說回來76kg體脂接近10%左右的話有點接近極限 其實會 08/01 22:15
→ dakkk: 困難沒錯 08/01 22:15
推 auguri: 看不出來76公斤 視覺上覺得很壯 08/01 22:36
推 soulboy330: 要不要單點sukiya的牛肉就好 白飯自己煮 應該可以省 08/02 02:13
→ soulboy330: 一半 08/02 02:13