推 aa24225085: 水，真聰明，不買wg教練，真聰明 08/03 01:24
推 a6211712005: 性別正確 08/03 01:32
推 weqeqeqwe: 你一個禮拜練幾天@@? 08/03 01:33
→ weqeqeqwe: 我也是新手.目前抱持著先養成固定時間去運動的習慣 08/03 01:35
推 adaplant: 你的需求 這邊線上有熱心點的直接就可以給建議了 教練作 08/03 01:35
→ weqeqeqwe: 等到2-3個月後.在來認真安排課程也不遲吧@@? 08/03 01:35
→ adaplant: 的不只如此 你的目的不夠明確 時間與頻率也不算固定 08/03 01:36
因為想說其實網路上資訊都很多，但太多了反而很困惑，
但老是伸手好像也不太好 XD" （可能練一陣子又要來伸手）
時間跟頻率的話其實是因為現在練的很茫然，有菜單的話感覺比較有目標～
現在就是上述那幾種都做一遍，也沒太強制自己幾分鐘要做完，累就休息一下這樣
有給目標的話其實一週可以去五天
→ weqeqeqwe: 剛開始練 別人開菜單給你 沒陪你練 你菜單也做不完吧 08/03 01:36
想說起碼能朝把這菜單（限制時間內）做完的方向去努力這樣！謝謝～
→ liner74101: 板橋的話 健工阿～ 08/03 01:38
推 smoothlock: 精華區有一篇給新手的 08/03 01:55
※ 編輯: midgrad (1.164.8.39 臺灣), 08/03/2019 03:20:20
推 emmaloa: 私教試試 08/03 20:50
推 b94703083: 新手的話一般會建議每週上一兩次，一堂課能上的動作本 08/03 21:05
→ b94703083: 來就有限，你又要可以練到一個月的菜單本來就有困難 08/03 21:06
推 b94703083: 要一堂課可以矯正你所有的問題然後又要可以開菜單本來 08/03 21:10
→ b94703083: 就有困難 08/03 21:11
→ j2585366: 可以在版上搜尋菜單，看別人排的，再依自己情況修改 08/03 21:17
→ skykenny611: 先搞懂發力與動作是否正確~別急著跑菜單效益不大 08/03 22:25
→ skykenny611: 就算有運動底子~偶爾上堂課就能自己訓練的也不多 08/03 22:29
→ skykenny611: 不如密集上2-3個月學~還有點機會其他就自行做功課吧 08/03 22:31
推 sisistar: 一堂課排菜單跟指導正確姿勢？這太難了吧！ 08/04 14:31
推 sisistar: 你的需求上課時數少，你可能會學不到什麼東西，然後就會 08/04 14:33
→ sisistar: 覺得這教練沒什麼幫助，後來要回鍋的機率也會大幅下降， 08/04 14:34
→ sisistar: 不然就是找找看那種快要當兵的教練，教練想說加減賺，你 08/04 14:34
→ sisistar: 也剛好加減學 08/04 14:34
→ sisistar: 你確定沒搞錯姿勢的動作，也可能是重量沒有很重，還不 08/04 14:35
→ sisistar: 到會受傷的程度。 08/04 14:35
推 swahusky: 植健身 08/04 16:59
→ swahusky: 第一堂評估課了解身體狀況 之後教練課可以一堂一堂買 08/04 17:01
→ swahusky: 在台北車站旁邊 08/04 17:02
→ ameko147: 自己先在萵苣練個幾個月呢? 或是爬文找菜單 這樣感覺沒 08/05 17:14
→ ameko147: 辦法給你適合的 08/05 17:14