推 winiel559: 為什麼不要5x5保加利亞蹲 08/05 11:27
→ winiel559: 看到了 只有20kg啞鈴 試試把槓鈴拿到背上做保加利亞蹲? 08/05 11:28
→ j2585366: 槓鈴能拿到背上的話原po就不用po文問了吧 08/05 11:46
→ wawa1109: 可是5*5力量課表容易失敗，沒護槓要小心點 08/05 11:47
推 smoothlock: 每天去迪卡儂蹲五組再走Xd 08/05 11:48
→ adaplant: 分腿蹲 弓步蹲 單腿蹲 翹臀圈 很多其他替代方案 08/05 12:05
推 BeckhamJr: 兩個20公斤分腿也夠吃了吧 08/05 12:30
→ daphneH: 為什麼一定要做背深樽？你以為5*5就是三項做齊拿大滿貴 08/05 13:07
→ daphneH: 嗎？ 08/05 13:07
推 smellyder: 那你就高腳杯的拿法 然後做保加利亞啊 08/05 13:14
推 Audien: 2個20做分腿會死人吧 08/05 13:15
推 reach810407: 可考慮做單腳蹲看看 08/05 13:23
推 winiel559: to 3f: 分腿蹲的重量比深蹲拿到背上更容易啊 08/05 13:49
→ winiel559: ^的重量 08/05 13:49
推 xu3vul3vmp: 做zercher squat 08/05 14:08
推 epili: 槓鈴哈克深蹲 08/05 14:33
推 backpackertw: 兩個20kg的分腿蹲，不夠累的話就一組25下 08/05 14:41
→ backpackertw: ^ ^，作五組 08/05 14:41
推 aletheia: 你不一定要槓鈴深蹲 08/05 15:12
推 aletheia: 兩個20做Lunge 08/05 15:15
推 AHEAD099: 有練到就好啊 不一定要全部照抄 08/05 16:05
推 Iversonshao: 以前球隊練球都背隊友 給你參考 08/06 09:34
→ tsaiss: 你可以先clean上來再前蹲 08/06 11:50