[問題] 有人重訓完會睡不著嗎

[martin100 (哈哈哈哈哈)]

RT
最近都練8點到10點
今天硬舉拉PR160拉好幾下
現在快5點了還沒有睡意
之前查過好像是大重量會讓神經興奮之類的
有人也會嗎

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推 Josephcheng: 伸展加上儘量不要在睡前激烈運動
→ Josephcheng: 或是泡熱水澡
推 knifechen: 會
推 zpeople: 重訓完補30分鐘有氧!然後拉筋
推 wwwpietw: 練腿完都睡不好QQ
推 karate2007: 每天可以補充足夠劑量的鎂，鎂可以放鬆神經
推 ysz0000: 認真說 打一槍很有用
噓 xxtuoo: 正常Zzz
推 iamthebest24: 我也是會比較難睡，但練腿卻可以秒睡
推 bu01218: 為什麼我都是秒睡
推 crown: 伸展完比較好睡
推 bookticket: 可吃鎂 對睡眠有幫助  myprotein有賣
推 ujm50561: 放鬆一下腿後超好睡，通常都太痛了
推 smellyder: 會...都不敢運動太晚
→ elliotpvt: 我硬舉那天都很難睡
推 alloc: 會 練腿那天特別明顯
→ anlick: 我也會 上述大部份都試過 效果有限 只好早點練
推 aa7520tw: 應該是一直在想訓練過程而太興奮吧
→ kero1002: 我是重訓完加有氧晚上一定失眠
推 clarefon: 沒有一定答案，我都吃安眠藥，供參考
→ pussycat2009: Sports high啊
推 fiiox3: 隨便都睡的著
推 ke511081177: 聽點音樂刺激副交感神經會比較好睡
噓 adaplant: 睡不著？來，把手機放下來 放越遠越好。
推 ck030561: 重訓完都是瘋狂睡覺
推 wanchieh: 伸展
推 stee7ers123: 推ad大
推 Yimei: 會耶
推 z1288: 可以去芳療版找一下舒壓放鬆的精油試試看
推 Audien: 我也都秒睡欸
推 solarsystem9: 有時候會欸...
推 cykevinc: 剛開始會；1,2個月習慣後，都秒睡
推 smileray: 等你因為其他事情累的話  再怎麼運動都會秒睡
→ smileray: 跑完半馬 出去逛街 吃飯 回家洗澡完秒睡
→ smileray: 我都有氧加重訓 練到晚上9點
→ smileray: 睡得安穩到隔天上班打瞌睡 供參
→ smileray: 以前我也是睡不著體質的
推 piggywoody: 可以拉好幾下的重量算是PR嗎？
推 nature23306: 還在練就想睡了 累
推 ahq5566: 重訓會刺激交感神經持續興奮 同時抑制副交感神經
→ ahq5566: 解法 聽放鬆的音樂睡覺/睡前看色色的片/ASMR 刺激副交感
推 aletheia: 我重訓那天都睡不著沒錯
推 smileray: 一天睡不著 你隔天就沒這個困擾了
推 poca: 會qq
推 bellaisa: 太酸痛會睡不著
推 perry5216: 我個人是不會 但你有這問題的話代表你就是那種適合早上
→ perry5216: 健身的人 剛好醒腦精神好
推 monkeydpp: 我做有氧會 重訓不會...
推 bxxl: 覺得有些肌肉會微微的酸,干擾睡眠,就起床拿網球滾一滾
推 p09171989: 蠻常會這樣的欸 我自己是晚上去wg重完 洗個熱水澡肌肉
→ p09171989: 放鬆後 反而會變的超級想睡的
推 yellowdish: 伸展 喝西洋菊茶
推 t81511270: 我睡覺前 在床上壓一顆 棒球 滾一滾就有睡意了
→ t81511270: 要放鬆阿
→ aggressorX: 正常 所以不要太晚練就是怕睡不著 身體沒得休息
推 lwd15: 訓練意念肌肉放鬆，跟重訓一樣要有效控制自己肌肉
推 newstyle: 剛練完很亢奮，但過一段時間會很睏
→ chen5575: 去給人按摩後會超好睡
推 aero6688: 睡前兩小時核心體溫升高有礙睡眠
推 SundayRose: 太晚重訓會失眠...
推 littlepp205: 我也會睡不著
→ littlepp205: 然後 我就會打開D槽   @$_#&-後 就好睡了
推 adaplant: 樓上 那表示你練不夠 居然還有力氣（笑