[問題] 喝水和肌酸會水瀉的話該換哪種?

[brodieis ( )]

想請問一下各位版大

因為以前試過喝水合肌酸 下場非常慘烈(嚴重腹瀉)

最近又有想試試看肌酸

上網查有這些種類

水合性肌酸（Monohydrate Creatine): 這個以前用過 很慘
微粉化純肌酸（Micronized Creatine):這個感覺只是磨碎一點 應該也會腹瀉

剩下這三種
檸檬酸肌酸（Creatine Citrate)
烯酯化肌酸（CEE/ Creatine Ethyl Ester）
葡萄糖肌酸:想買這個 但是只有my protein 有賣 而且那個網站我也不知道怎樣買
鹽酸肌酸(Creatine HCL)

請問上面四種哪一種比較好(我只希望不會拉肚子)



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.171.91 (臺灣)
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→ adaplant: 量？使用方法？
我就照使用說明的量喝阿                                          08/09 12:13
推 xd5477: 我剛喝時也拉了快兩週..   堅持下去就沒拉了XD
我就是怕堅持下去 還是拉             08/09 12:18
推 rock2428: 我之前吃微粉化不會拉，目前剛轉普通水合一直拉，觀察一
→ rock2428: 周看看
推 mjj90138: HCL跟Nitrate比較不會拉
意思就是還是會拉就是了  而且我好奇他說HCL不需要Loading 練前吃
不知道效果怎樣                                08/09 12:19
※ 編輯: brodieis (163.27.171.91 臺灣), 08/09/2019 12:42:08
→ vikutoria: 微粉一水就是現代的一水肌酸啦.. 至於為啥要微粉 就是
→ vikutoria: 因為拉肚子啊
好奇 為什麼微粉就不會拉了
※ 編輯: brodieis (163.27.171.91 臺灣), 08/09/2019 13:28:13
→ vikutoria: 鹽酸肌酸就是不需要填充而且量少 然後那是有專利的
→ vikutoria: 你拿兩種去攪拌就知道了 不用好奇
→ vikutoria: 填充其實也不是必需的 那只是效率問題
我知道一代超級難溶  我常常沒完全溶  我就下肚了 莫非這個是主因?
二代是超級好溶嗎?
※ 編輯: brodieis (163.27.171.91 臺灣), 08/09/2019 13:35:52
推 SkySwimmer: 我第一天也有腹瀉XDD
哪一種肌酸啊?
※ 編輯: brodieis (163.27.171.91 臺灣), 08/09/2019 13:44:46
→ adaplant: 你是剛開始喝？然後照填充期四倍這樣喝？
→ adaplant: 其實不用填充期 你就照常喝 不要一次全泡下去
→ adaplant: 一匙5g 你放半匙 稀釋到500mL 慢慢喝完再泡半匙 再喝
→ adaplant: 等習慣了 運動前一個小時直接一匙 泡水500mL喝 留一些下
→ adaplant: 面沒溶的不要喝下去 再加水再喝
推 point149ptt: 借文問，持續吃一段時間後，需要4-6週休息嗎？
→ adaplant: 根據petta 的說法 500g 每天吃5g 吃完後休息一個月再開
→ adaplant: 始吃  我也差不多 但我是三個月 每天7~8g
推 youGG: HCL看起來不錯又是膠囊的，但不知道效果是不是誇大
→ vikutoria: 膠囊是因為粉靠北酸 加在乳清都變優酪乳的感覺
→ vikutoria: 單喝肌酸鹽酸真是很考驗意志力的事情
→ vikutoria: 不用停也無所謂 反正就一直維持滿載 停四周身體會回到
→ vikutoria: 沒吃的含量水準
→ DiegoYoh: 我懶人都吃膠囊的。從來沒拉過，體質差異吧
→ basketkdash: 身體會習慣 我是拉了一個禮拜就不拉了
推 juanesrule: Creatine HCL / Creapure 都不會拉肚子
→ vikutoria: Creapure就是一個一水的專利