[問題] 間歇性斷食的時間 可以一直變嗎

[OKTCS (挑戰自己 永不止息)]

請問一下各位巨巨

因為工作關係 時間比較難固定

間歇性斷食的時間可以一直變嗎

例如 用16-8

這星期1~3 是10點~18點進食 星期4~5隨意

星期六日又恢復10點~18點進食

下星期1~3 變成 7點~15點進食

這樣身體會不會錯亂不適應? 有人這樣試過嗎

還是說盡量固定 效果會比較好 謝謝各位~~

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2007年亞錦賽是我這輩子看過最不爽的比賽
TVBS轉播遜到一種境界 把高飛必死拍跟全壘打一樣
廣告回來突然從一好球一壞球開始 還以為在看壘球
把王牌救援當作敗戰處理.....
最慘的就是總教練還婊自己球隊的第四棒..............

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→ burnsy0018: 固定
→ v2266514: 這種變化式應該沒效，沒條件就不要斷
→ j2585366: 熱量赤字就好，管他斷不斷食
推 lancesan: 依斷食原理跟我自身經驗，我覺得沒差。只是沒斷到24小
→ lancesan: 時效果都很不顯著，我18/6用了很久，無感，斷到24馬上
→ lancesan: 有感
推 yuyuc43690: 請問樓上斷24斷幾天呢？我也是16/8無感...
推 akers: 固定比較好
推 elnacongo: 隨便，沒差，要注意的是微量營養素要足夠
推 lancesan: 1天就有差，試過斷48小時，晚上很難睡，放棄
推 ilovekobe824: 可以
推 Limitskyz: 時間沒差吧 主要是你的16有斷滿
推 sammoon: 48斷睡到一半會醒來 斷食還是慢慢來比較好 18/6無感 可以
→ sammoon: 做做看20/4跟一日一餐
推 kanemochi: 一日一餐，作重訓的效果有沒有影響？
推 gelion: 個人經驗是時間沒差 16/8有感
推 peggy345: 一日一餐 不會太撐嗎？
推 satan317: 可以，理論上可以看成完成空窗的次數越多效果越好
推 satan317: 斷滿16以上算一次 斷越多次效果越好
→ Imuran: 如果一日一餐，中間靠乳清撐著，訓練狀況會不會很差
推 zixiang: 根據斷食理論 他的重點在於燃燒脂肪 所以你變來變去
→ zixiang: 根本沒差 重點在你空窗的時間長度燃燒了多少脂肪
推 adaplant: 補充一下 喝乳清算中斷斷食喔
推 Kreen: 好奇問一下，怎樣子算效果顯著？
推 redbeanbread: 就是不能有熱量
推 kjes924308: 我覺得沒差～斷越久越好 斷越頻繁越好，主要配合生活
→ kjes924308: 就好，不要太強求
推 cele28: 16/8前一個半月蠻有感 後面體重就維持而已
推 ytcc: 乳清有熱量就算中斷