→ cdob: 放鬆小腿前側？ 08/14 23:33
→ gigi030507: 我覺得是凳子的問題 上面放個壺鈴 靠在壺鈴的把手上 08/14 23:37
推 b2481: 椅子偏低，看你能不能找個更高的東西放腳 08/14 23:42
→ coga4712: 會不會是站太寬 縮短兩腳的距離 08/14 23:46
我還試過將彈力帶固定在高處，後腳勾上去做，
這樣確實就不會痛，但變成後腳很不穩會一直晃，
訓練重點變成核心，完全無法專心在腿上XD
推 xiaoyao: 應該是你平常太少練腿XD 08/15 00:04
→ xiaoyao: 先啞鈴弓箭步蹲練習平衡 08/15 00:04
推 Audien: 蹲久就習慣了 08/15 00:14
推 adaplant: 先弓步蹲 再作保加利亞分腿蹲（我超討厭練這個 囧 08/15 00:14
推 willy50307: 重心應該要稍偏你蹲的那腳 因為重心擺中間的話 後腿會 08/15 00:20
→ willy50307: 出力想幫推 膝關節就會很卡 08/15 00:20
推 right99: 我後腳腳趾也會痛 有一樣的問題 求解 08/15 00:33
推 snane: 是不是後腳分攤到太多重量 08/15 00:55
推 serena0101: 身體要認真的前傾 08/15 00:56
推 SWQLovE: 蹲到最底 讓後面的膝蓋著地 修正姿勢 08/15 01:07
→ wastedoor: 用這個 一切解決 08/15 07:01
推 t81511270: 我除了蹲腿架 所有都不舒服 乾脆直接弓箭步 08/15 09:04
推 QiSHi: 在上面墊個瑜珈墊 我覺得會舒服很多 08/15 10:24
→ j2585366: 拉力帶?彈力帶? 08/15 11:38
已更正，謝謝
→ D85: 拍一張蹲到底的照片 應該是前腳踩太前面 重心變太中間 08/15 14:05
→ D85: 不然就椅子太高 08/15 14:05
推 howardgj94: 照片站的太前面了吧 08/15 15:32
照片我是抓某網站教學的範例照....
※ 編輯: Victor00014 (150.117.205.65 臺灣), 08/15/2019 15:45:15
→ kele1206: 練幾次就穩了 後腳隨便放 呃 08/15 22:24
推 babyface1977: 請問步距到底要多少？ 08/16 13:35
推 zaxaj: 步距太遠的話下蹲後腳髖關節會過度伸展，太近反而會造成後 08/16 13:45
→ zaxaj: 腳髖關節彎曲，多練幾下抓個平衡就好 08/16 13:45
→ dawei1516: 建議你拍影片才好給建議 08/16 20:58