→ a9725141: 太專業了~不愧是WADE巨巨~是不是只有找教練才有辦法 08/18 14:52
→ wadechen: 找教練比較快 比較容易發現盲點 08/18 15:19
推 chishen1214: 找教練真的比較快 08/19 14:12
如果目標是數字上升
我覺得可以從技術層面琢磨
我今年四月到六月臥推進步20公斤
除了體重上升的幫助以外
最主要是找到一個舒服的弓背位置
對我來說弓背不求縮短太多行程
是要找一個好的leg drive 位置
沒有看過你的動作
有可能你原本技術跟發力率就很好
那可能就要朝純粹力量的方式去推進
這就很單純了 提高所有會參與的肌力
說穿了其實就是全身力量的加強
偶爾穿插超負荷訓練
大概是這樣
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