[問題]空腹有氧建議吃BCAA嗎？

[qweasdzzx (體之35%醜肥宅)]

各位巨巨們好

小弟最近減脂中

早上起來會先去做個20分鐘的HIT

但是因為斷食的關係，運動完後大概過5-6小時才會進食

有點怕肌肉會流失太多

上網看資料有說運動前後可以補充一點BCAA

但是這樣會不會引響斷食效果？

還是說BCAA不太影響胰島素分泌，所以沒差？









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→ la711105: 少一個I，HIIT
→ j2585366: 有差
推 weijiekuo: 吃不吃BCAA沒差...別想太多
→ weijiekuo: 我是指練健康的不用吃bcaa
→ j2585366: 同意樓上，BCAA其實沒什麼用
→ j2585366: 就算有用，平時吃的就夠了，乳清裡也有
推 man30cm: BCAA效果有限，平時飲食就會攝取到，有$$$當飲料喝OK的。
推 qweertyui891: 沒必要啦 覺得錢多可以買來吃吃無妨
推 goldenrose: 練健康的喝點乳清就好吧，乳清裡面就有，而且也比較全
→ goldenrose: 面
推 jhsmr: 我也有這個疑問，謝謝樓上解答，省一點不用特地買了
→ speedshuffle: 某皮塔不是說斷食反而會抑制肌肉分解