[問題] 請問增進肌耐力的營養補充品

[realHHH ()]

請教各位健身沙灘前輩，如果要進行小重量多組數的肌耐力訓練（例如連續伏地挺身次數，50磅臥推100下up)，運動前後應該補充乳清蛋白、水肌酸或BCAA等哪些補充品或組合，可以幫助增進訓練成效
新手入門，可以請教有哪個國內可直購品牌有小包裝可以試試口味 以上謝謝各位閱讀！

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→ coga4712: 50磅推100下蠻猛的欸
推 zarados: 用 Clean 嘻嘻
推 kid1999: GW1516 Lol
→ STi2011: 空槓100下我覺得真的會累
→ adaplant: 肌酸吧
推 neverwin: β-Alanine直接幫助你需求，咖啡因其次，甜菜鹼可能有效
→ basketkdash: 咖啡因
推 Astringent: 個人覺得肌酸&咖啡因有幫助
推 soulboy330: 空手做臥推一百下也會很累吧
→ realHHH: 謝謝各位大大回應！
推 Mountain168: 肌酸在做大重量的效果會顯著一些
→ Mountain168: 乳清和BCAA在訓練後一樣要補充
→ vikutoria: β-Alanine 不過照你說的100下50磅 只能延後酸
→ aa7520tw: 個人是覺得練完後30分鐘內吃一罐八寶粥還蠻有效的，也
→ aa7520tw: 不用花太多錢
推 clouddff7: 50磅只能標準動作10下就力竭,100下太猛了@@
推 ke265379ke: 丙胺酸或牛磺酸
推 k09127855: clen
→ andy40262: 空手臥推100下 用想的手就酸了
推 WHATAKID: 能看上面有不錯的資訊好感動喔
→ WHATAKID: 最能增加肌耐力就是運動前滿滿的碳水化合物
推 SWQLovE: type2細胞的白紅肌比例不會因為你吃補品
→ SWQLovE: 狂練 轉換速度就會加快吧
推 ShengwaiHsu: 群博龍