[問題] 請問髖屈肌沒有緊繃可以做卷腹嗎？

[alextshsu (小毛)]

我有骨盆前傾的問題，

看了Jeff的影片，裡面有提到要加強腹肌，但是要避免髖屈肌在訓練腹肌的時候參與，像
是卷腹這種矢狀面的動作

但這裡說要避免好像是因為髖屈肌緊繃才需要？

他在影片裡面有叫Jesse做一個同時鍛鍊臀肌又能伸展髖屈肌的動作，因為Jesse同時也有
髖屈肌緊繃的問題


但是Jeff有另一部影片是說如果你的髖屈肌沒有緊繃，伸展他可能會讓情況更糟，我自己
測試發現沒有緊繃，但應該有髖屈肌疏於鍛鍊的問題

而還有一部影片是適合下背痛的核心訓練，大部分動作是要用彈力繩來做而我沒有QQ

所以我想問，我站著的時候下背的確是有前拱，做完深蹲或硬舉會有點緊緊的感覺（我照
鏡子看脊椎應該算中立），這樣還能做讓髖屈肌參與的腹肌訓練嗎？

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推 SWQLovE: 髖屈肌弱不弱就學李星 https://i.imgur.com/y02gpPK.png
→ SWQLovE: 如果腳舉不到5秒 甚至大腿側邊還會抽筋的
→ SWQLovE: 那就是該鍛鍊了==
推 SP4B: 骨盆前傾通常都會連帶影響吧，練弱的放鬆強的，之後再看自
→ SP4B: 己感受吧，我自己是後來發現走路會骨盆前傾開始收屁股，腰
→ SP4B: 完全就不酸了。每個人情況都不太一樣
→ SP4B: 隔壁的連結轉貼，剛好有你的問題解答
→ SP4B: https://youtu.be/_DHZfERzzKY
推 barkingdog: 彈力繩迪卡儂199已滿好用
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→ sumton: 李星還敢來下路阿
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