[問題] 伏地挺身

[Ginozzz (阮經天的舅公)]

有時候工作忙 一個禮拜某幾天沒練
會趁洗澡前做伏地挺身
約20下 x 4組左右
除了腳抬高做 胸前心形之外
還有什麼能訓練到其他肌群的練法嗎

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→ burnsy0018: 板上推的倒立伏地挺身
推 asehappy: 徒手練背
推 iq1000x: https://youtu.be/sMeUu6xmDg0
→ XDGC: 胸前心型不就窄臥推，是要練三頭喔！張開一點，肩膀不要打
→ XDGC: 太開，練胸比較有效果
→ XDGC: 你還可以深蹲練腿，龍旗、捲腹練核心
推 aa7520tw: 版上的巨巨對於徒手健身好像蠻不屑的
→ burnsy0018: 因為徒手不是三項 www
推 gay3224: 可以試試爆發呀 拍手或彈起來
→ gay3224: 不然買個單槓練引體向上
推 goldfish1104: 正常寬，寬距，窄距（心型），側邊，上下手，單邊
推 goldfish1104: 墊高，貼地放手，腳墊高，單腳，單手，拍手這樣就14
→ goldfish1104: 種了
推 redbeanbread: 影片裡動作巨巨做的出來嗎
推 oklaohya: 巨巨不做伏地挺身的 做得太吃力會傷到自尊心
→ burnsy0018: 巨巨都挺身伏地
推 tigertimmy: 俄挺
→ polyasia: 也可以改變節奏，慢下快上+快上快下，各作5下*2=20下
推 scott112: 單手伏地挺身得很強才做的起來吧
推 becksue26: 稍息伏地挺身
推 shields5566: 用腳頂住牆壁
→ chen5575: 負重啊，拿個背包塞啞鈴槓片背著作
推 yayagogo109: Jeff最近的片挺實用的https://youtu.be/rxEMKXW2Wqs
→ j2585366: 如果有啞鈴槓片的話，直接臥推就好啦
→ anlick: 伏地挺身=自重+槓片重
→ beanbeanrice: 體操的基本功 Planche + L sit就很夠你練了…
推 qazws08: 拍手伏地挺身
→ qazws08: 徒手比較難做到肌肥大，靠徒手練成的巨巨很少