[問題] 推拉腿練肩請益

[s155010o (adsl9527)]

跟各位巨巨請益
小弟肩本來是和胸排在推日
但是主胸副肩對肩效益是否有影響？

想請問部位改成這樣
會不會對肩的訓練比較有幫助？

1.胸+三頭
2.背+肩
3.腿+二頭

肩這樣是否能吃到比較多訓練量？
這樣排部位會有什麼問題嗎？

感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.127.27 (臺灣)
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推 wen12305: 我的排法23跟你有點不一樣，背配二頭 腿配肩 然後休一
推 XDGC: 一天主胸副肩，一天主肩副胸，總訓練量不變，把訓練拆成兩
→ XDGC: 天，使得訓練頻率上升，效果會更好
→ j2585366: 訓練量能不能更高要看自己，記錄訓練容量看有增加嗎
推 SWQLovE: 週一富奸 週四可改主肩
推 b2481: 同2F
推 kjes924308: 胸配肩 剛好一起刺激前三角
瞭解！當初想說胸練完肩會比較沒力練到最好，不過似乎沒關係，主副做調整就可以了？
感謝大家！
※ 編輯: s155010o (42.75.127.27 臺灣), 08/22/2019 11:48:59
推 shihptt: 胸、腿、肩、背、四天循環
→ shcjosh: 我是腿+肩
推 knifechen: 我也是肩+腿同一天
推 sa952618: 跟胸練 一天主胸一天主肩 不過胸還是多一點
推 jeffrypt: 我用推拉肩腿休五天循環。光練肩就要花80分鐘左右，沒辦
→ jeffrypt: 法摻入其他日。
→ jeffrypt: 五天一個循環
推 melo0426: 小弟排法一樣，不過肩膀都是用super set居多