[問題] 徒手單腿深蹲後如何再進階

[Diomede (迪奧米迪斯)]

大家好，



徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起，

目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題，

不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮，

(影片 https://www.youtube.com/watch?v=2bnzE0L43PY)

懸空的腿沒有辦法一直都是很直，

另外自己也練不出COBRA網紅肌肉量

現在覺得練徒手單腿深蹲有點像是做耐力訓練，

請問之後應該如何再進階下去？

買8KG　或16 KG　壺鈴　來做單腿深蹲？

謝謝　:)


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※ 編輯: Diomede (180.217.93.57 臺灣), 08/22/2019 12:32:57
→ j2585366: 次數多之後就試著做標準呀
→ shcjosh: 手槍蹲好強
→ skykenny611: 老黑以前上健身房的...
→ shcjosh: Cobra上健身房應該是很久以前的事了 有一集有說到
推 youGG:  https://i.imgur.com/gKhrFlo.jpg
→ youGG: 在平衡球上蹲
推 white1012: 蹲標準/負重/跳箱/平衡球
推 omfg5487: https://m.youtube.com/watch?v=AIpsvNAT834
→ omfg5487: 保證你可以練一輩子
推 omfg5487: 從5分鐘左右開始就已經很恐怖了
推 omfg5487: 單腿水平(?) https://i.imgur.com/aBaL88m.jpg
推 omfg5487: 單腿引體向上(?) https://i.imgur.com/IyPNYxR.jpg
推 EasyIsBeauty: 靠 樓上PO的影片單腿蹲竟然業餘水準
推 xbgskg: 書中有說，單腳也可以背槓
推 SWQLovE: 有些看起來對膝蓋傷害頗大的.. 跟踢腿機沒兩樣