推 rock2428: 問醫生比較好，如果你是不會使用肌肉，及肌力不足，核心 08/23 22:04
→ rock2428: 無力導致坐姿背肌被過度拉長，才能靠重訓改善，如果腰椎 08/23 22:04
→ rock2428: 及椎間盤有問題的話得更小心點 08/23 22:04
推 JustBecauseU: 給專業的評估看看吧 找物理治療師？ 08/23 22:04
推 halulu: 動作矯正吧 08/23 22:08
噓 xxtuoo: 可以玩玩..但是有效的機率不大Zzz 08/23 22:11
推 jasop: 找專業的諮詢一下 記得不要自己亂來 08/23 22:23
推 avalox: 可能需要特定部位的肌力訓練輔助 但要經專業物理治療師指 08/23 22:29
→ avalox: 導 自己亂練可能會更嚴重 另外還要配合姿勢矯正跟按摩放鬆 08/23 22:29
→ j2585366: 沒辦法彎腰?你可以蹲下去保持脊柱中立，用腿的力量拿起 08/23 22:42
→ j2585366: 來吧 08/23 22:42
→ j2585366: 主要是沒有良好的姿勢，重訓可以讓你了解更多合理的姿 08/23 22:43
→ j2585366: 勢和發力方式 08/23 22:43
推 bsb740817: 會腰酸背痛通常是日常姿勢不良造成，重訓能增加肌力改 08/23 22:57
→ bsb740817: 善疼痛，前提是慎選教練(台北KAT/前勁/怪獸都可以詢問 08/23 22:57
→ bsb740817: 看看) 08/23 22:57
→ daphneH: 既然你彎腰動作會引致疼痛，你要做的不是練習彎腰、而是 08/23 23:16
→ daphneH: 想辦法避開彎腰，例如撿地上東西可以屈髖，腰背保持挺直 08/23 23:16
→ daphneH: ，綁鞋帶可以試過腳踏上台階，避免彎腰綁鞋帶。 08/23 23:16
推 kuloda: 聽起來可以，你感覺不是大毛病，不過先找醫生吧 08/23 23:32
→ Arlen7119: 問物理治療師吧 08/23 23:39
推 ange09: 很多原因都會導致腰酸背痛…你應該先找出原因 08/23 23:46
推 zuki0930: 還是問專業的吧 08/23 23:55
推 eric5321: 先看醫生 醫生會給你建議再決定下一步 08/24 00:02
推 icq696969: 聽起來跟我的症狀有點像，我的工作是常要彎腰，但也是 08/24 00:26
→ icq696969: 姿勢不良影響造成腰痠背痛，甚至需要戴護腰，學會正確 08/24 00:26
→ icq696969: 的姿勢和重訓的確有改善，但建議你先去看復健科排除其 08/24 00:26
→ icq696969: 他因素 08/24 00:26
推 JaronL: 感覺像是骨盆前傾 08/24 00:42
推 chigo520: 你應該練習不要彎腰而是整個蹲下去拿東西 08/24 01:07
推 hsyuhe: 可以描述一下工作內容？因為日常習慣的累積效果遠大於重訓 08/24 01:29
→ hsyuhe: ，還是要盡量改正姿勢才能治本 08/24 01:30
推 skykenny611: 放鬆~訓練~改變發力姿勢 08/24 01:44
推 Audien: 姿勢不良 08/24 02:55
噓 smartony: 你應該去問醫生，不是來這找仿間草藥 08/24 06:16
→ Sacid: -》復健科-》物理治療 08/24 07:16
推 allenpatrick: youtube鄭雲龍的影片可參考看看 08/24 16:45
推 ycynoah: 很有可能已經出現輕微椎間盤突出，應該去找專業物理治療 08/24 20:31
→ ycynoah: 所 08/24 20:31
推 noise120: 先找復健科或物理治療師，他們會給你訓練的建議 08/25 07:58