[問題]股內側肌失衡 如何加強？

[chishen1214 (chisheng)]

目前我的股四頭有點內外失衡

練腿的動作通常只有深蹲跟硬舉

偶爾做腿推、分腿蹲,curl,extension

有推薦強化股內側頭肌力、穩定股內側頭的動作嗎？

感謝各位

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→ ahadears: 有圖嗎？本來外側就比較大塊吧
推 loveloli: 健身房的機械夾腿機，或者相撲硬舉？可以看看蓋伊的影
→ loveloli: 片有介紹
推 KyleLowry7: extension時，腳開一點，腳尖內八
推 a931386: https://youtu.be/CsazknYWUho
→ a931386: 拿腰帶用滑輪單腳九十度抬起做頂屁股的動作
推 pisces305: 內外失衡的定義是什麼？產生疼痛不適嗎？