[問題] 引體向上針對背闊的握法

[ro123eo (fatnerd)]

之前一直的觀念就是

正握背闊吃的多

反握因為二頭參與比較多

相較之下對於背闊會少一些

最近看了小珂的影片

內容是說如果針對背闊可以用對握的方式

正握可能會練到更多大圓肌

用對握可以更針對闊背一些

想請問各位 如果用引體向上想針對闊背 應該改用對握的方式嗎?


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推 omfg5487: 很簡單 只要不要想著下巴過槓
→ omfg5487: 而是要讓你的胸肌撞到槓本身
→ omfg5487: 所以身體角度會向後一點
→ omfg5487: 當活動範圍變大的時候 就會用到背肌
→ omfg5487: https://i.imgur.com/7JBJfJq.jpg
推 omfg5487: 喔幹 握法喔 親自經驗是 對握背感受很強
推 omfg5487: 但最主要的原因是 有拉到胸部高度 也比較好出力
→ j2585366: 自己嘗試，然後看哪種感受比較明顯呀
推 smileray: 全都練 小孩子才做選擇
推 ke265379ke: 正握刺激更多大圓肌是指寬握吧？一般寬度並不會啊
推 Chan91143: 寬握會上大圓肌參與多一些 畢竟大圓肌在功能上跟闊背
→ Chan91143: 肌重複 但是還是要了解闊背構造跟發力不然再多動作也是
→ Chan91143: 代償
推 cgwishyou: 反握寬不超過肩，兩邊手肘夾到最緊試試看
推 ohboom: 先前我兩個都練 現在都練對握 闊背最上緣感受比正握更好
→ ohboom:  然後正握力竭
推 ernielwl: 對握是肌肉會比較拉長,行程比較長
→ ernielwl: https://youtu.be/NdV_Lsj6MWw
→ ernielwl: 刺激度最高還是寬正握
推 ASHDAC: 正反握只是肱二頭的參與度，對擴背沒差
推 life20: 對握是什麼啊？
推 lousytshirt:  正握是手心向前，反握是手心向內，對握是手心相對
推 AnamnesisNT: 對握對背闊感受度很高
推 FUBAR: 昨天試過 沒特別感覺只覺得彆扭 可能平常正反握拉習慣了
推 bluefish520: 腿