[新聞] 日本網友每天「運動4分鐘」 5個月從大肚

[vitaminb12 (清寒~)]

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〔即時新聞／綜合報導〕日本一名網友近期在推特上分享自己的減肥故事，稱每天只要
花4分鐘實行高強度間歇性訓練，不需特別控制飲食，5個月後就能將大肚腩變成6塊腹肌
，引來網友討論。

日本網友「柊せんせー」張貼的照片顯示，左側是他進行肌肉訓練前的照片，當時肚子
的肥肉多到溢出牛仔褲，不過在訓練後的5個月，他不只減肥成功，甚至還成功練出6塊
肌。

「柊せんせー」提到，他的運動方式名為「TABATA式訓練」，過程需用盡全力做20秒高
強度的立臥撐跳（Burpee），其動作包括深蹲、掌上壓、跳躍，接著再休息10秒，重複
8次，共計4分鐘，就能達到高效燃脂的效果，而基礎體力也會逐漸變好。

「柊せんせー」除了在推特上分享對比照，也錄製一段題為「能在短時間練腹肌減肥的
運動方法」教學影片傳上YouTube，引起網友熱烈回響，紛紛稱讚他很厲害，也很尊敬他
在調整體態上付出的努力，另外還有不少網友陸續提問減肥事項，希望他能給予建議。


影片: https://youtu.be/-Qi_MhdnRRM

心得:
看看我的身材，人家一天四分鐘...嗯...基因真好...


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推 howggyy: 單純每天波比跳四分鐘五個月能夠變這樣的話 他要不要考慮
→ howggyy: 認真訓練去比賽 感覺不管比什麼都會得冠軍
→ WARgame723: 五個月也太久，我大概一個禮拜吧
→ burnsy0018: 記得要搭配花枝丸
推 cindy033: 還有滷味跟蜂蜜
推 wan0zei: 說不定人家的飲食本來就很健康，真的單純缺乏運動促進代
→ wan0zei: 謝而已
→ themost: 這四分鐘是運動，另外每天重訓兩小時是工作
推 weiike: 耳朵看起來不太一樣
推 krara: 飲食?
推 benboy: 哈哈 這種新聞看看就好 藏了很多沒講XD
推 kjes924308: 不知道有多少沒運動習慣的人 會相信這訊息
推 money990160: 日本一休
噓 stephenlin: 唬爛 要是真的健身房全都要倒光
推 chh7526: 要補上一句：期間中嚴密的飲食控制
→ vitaminb12: 可是報導寫“不需要特別飲食控制”XDD
→ themost: 特別爛的飲食才會大肚腩，回到不特別的正常飲食就消掉了
推 STi2011: 那我這麼辛苦幹嘛
推 hyde318: 老話一句 三分練 七分吃
推 DWR: 這還是簡化版的Burpee 直接忽略伏地挺身 如果是真的只能說
→ DWR: 基因好啊
推 hsyuhe: 傳聞日本胖子少，但他們應該都是靠飲食和做長時間有氧居多
→ hsyuhe: （走路去車站之類的）好奇日本健身風氣如何
推 v2266514: 不需特別控制飲食 <- 你相信？
→ machiusheng: 聽聽就好
→ ken812025: 好久沒看到花枝丸梗了
推 aggressorX: 笑死人 一個飲食不忌口 各種定義
推 stubasa2: 很大原因應該是飲食,操的多兇都一樣
推 qweertyui891: 原來是練武奇才啊
推 peter31409: 我覺得日本運動量都很大啊
→ peter31409: 走路超久，飲食又健康少油
推 krara: 感覺就是日本banana
推 azure27014: 這種文章專騙那些懶惰的人
→ finals: 不需特別控制飲食==>你信?
推 likeshit: 這身材不錯
推 MichaelRedd: 日本一休 XDDDDDDDDDDDD
推 elnacongo: 來這套
推 fix78: 新聞裡的：不需要控制（X）超級嚴格（O）
噓 blueskymilk: 呵呵 這麼簡單的話 路上就不會有胖子惹
→ em1234: 不用控制飲食：本來就只吃原型食物不吃澱粉不油不加工
→ t81511270: 看起來  要準備 推餐盒跟花枝丸了
推 gears257830: 不需要特別飲食控制？他推特的飲食照都很健康欸，根
→ gears257830: 本超嚴格控制吧
推 aalxxss: 不需要"""特別"""飲食控制 所以其實是一般飲食控制...
推 c280019: 一般控制啦,沒有特別
推 Royalwarrior: 又是個骨格精奇的練武奇才？
推 pony61515: 我在日本，我覺得日本健身風氣沒台灣好
推 zomb12: 感覺日本人比較喜歡路跑~XD
推 d88647511: 這不是日本一休，一休很重視飲食控制
推 w6010946: 如果本來就有練過的話會差很多ㄅ
推 Toni9ht: 本來就有底子了
推 sdriver: 還有另一個隱藏條件，要知道如何核心出力
推 kuangit29: 日本健身房跑步機上滿滿的都是人哦