推 burnsy0018: 這樣有12-13? 應該十左右08/31 17:23
推 spy710909: 強大給推~08/31 17:24
→ justwowmon: 都在家用體脂計量 還沒量inbody08/31 17:25
推 burnsy0018: 其實是炫耀文吧08/31 17:31
→ burnsy0018: 超厲害的08/31 17:31
噓 xxtuoo: 曬p..Zzz08/31 17:37
推 bb850878: 推08/31 17:42
推 BloodTear: 很猛欸 減脂力量看起來也有進步08/31 17:50
推 adaplant: 不錯不錯 建議腿可以再多練一點 O_Ob08/31 17:56
推 qazws08: 強強08/31 18:12
推 giveme118: 可以推薦一下增肌和減脂時的食物食量嗎08/31 18:18
減脂 我抓2200卡上下 蛋白質2倍攝取
主要以低gi飲食為主 原型食物
我都外食居多 台北很多類似餐盒
增肌 我之前是不節制的增肌 也是蛋白質2倍
這次要試試看乾淨一點再跟大家分享
※ 編輯: justwowmon (101.15.193.30 臺灣), 08/31/2019 18:25:24
推 aa7520tw: 蠻厲害的，繼續加油！08/31 18:31
推 dakkk: 這身材可以說自己是教練沒人懷疑08/31 18:35
推 wtsph: 可以分享一下平日飲食菜單嗎，謝謝08/31 18:38
推 yenkuass: 這體重深蹲硬舉可以舉這重量 腿哪會練得少啦XD08/31 18:42
推 lpmybig: 好猛 很羨慕 08/31 19:00
推 light20735: 轉職教練了 08/31 19:16
推 zhi8725: ...超強 08/31 19:26
推 kissung: 保持就好～～過猶不及 08/31 19:39
推 BardxBaymax: 哇喔 08/31 19:47
推 dynamitefish: 好強喔推 08/31 20:34
推 yoho: 覺得很厲害 08/31 21:56
推 shepherdy: 拜託分享菜單！ 08/31 23:01
推 jeffrypt: 好讚的體脂率 08/31 23:01
推 morgankhs: 幹太巨了吧 08/31 23:14
推 a19911205a: 這應該低於12 08/31 23:16
推 EthanShy: 想知道減脂兩個月，深蹲還能進步這麼多的秘訣 08/31 23:23
推 GLOCK18: 猛08/31 23:59
推 radiant: 厲害09/01 00:54
推 ct20100806: 褲子有拉高給推09/01 01:31
推 xd5477: 回上面E大 減脂期間訓練的重量不要跟著減少 我之前都09/01 07:07
→ xd5477: 是練8RM五組 減脂完深蹲也是進步09/01 07:07
推 sisistar: 推09/01 11:48
剛剛想說量個inbody 分享出來
https://i.imgur.com/rpfqGaE.jpg
※ 編輯: justwowmon (118.163.11.206 臺灣), 09/01/2019 13:19:16
→ justwowmon: 我自己也嚇到 跟家裡體脂計怎麼落差這麼大 09/01 13:32
推 giveme118: 骨骼肌好猛 09/01 13:49
推 ShenJing: 強！推個 09/01 23:02
→ chinya51: 厲害了 09/02 10:17
推 wetrest: 三項成績好羨慕 09/02 15:04
→ PTpacker: 體脂....好低喔，大大都吃什麼啊 09/02 15:06
主要以低gi食物 原型食物為主 蛋白質吃到2倍
大概2200卡上下 造成熱量赤字
※ 編輯: justwowmon (101.15.161.98 臺灣), 09/02/2019 19:21:21