→ Playorange: 寧可相信鍵盤醫生也不想花150掛號喔 09/01 17:31
以前曾掛號過了 醫生開消炎藥
推 ujm50561: 髖關節運動前後多多放鬆熱身 09/01 17:37
恩恩 我試試拉長熱身時間
推 aa7520tw: 建議調高重量，然後用低組數低次數去做 09/01 17:39
在腳踝綁沙袋? 我分別跪著與平躺抬腿，有時會做橋式
推 barkingdog: 可以貼一下參考的網路教學嗎 09/01 17:59
看了很多網頁,動作如上所述
推 e90438: 你484站很開，我之前也是，改站距就好了 09/01 18:00
是跪著與平躺抬腿而已...很輕度的訓練
→ searoar: 走去按摩店說你的改邊需要加強 09/01 18:12
推 saintlin: 我建議先去看醫生跟物理治療師 確定病症 物理治療師如果 09/01 18:14
→ saintlin: 有教運動 可以再來這問運動姿勢正確性 09/01 18:14
好的
推 openbite: 有動態熱身嗎 09/01 19:19
只有拉筋與伸展熱身
推 xiaoyao: 我覺得你先去游泳訓練 09/01 20:07
推 line6sorrow: 1.我相信沒人看你的敘述能看懂你做了什麼 09/01 20:48
→ line6sorrow: 2.你照網路訓練做，你怎麼不去問教你這樣做的人 09/01 20:48
→ line6sorrow: 來問這些連你做什麼都不知道的人，怎麼隔空抓藥? 09/01 20:48
推 emmaloa: 看醫生加一 09/01 20:59
→ bandit12344: 平躺抬腿你確定是在練腿？Zzz 09/01 22:11
https://imgur.com/a/vYstcAb
這兩個動作
※ 編輯: wenjin (1.175.114.252 臺灣), 09/01/2019 22:34:42
→ hisashi: 你做上面這動作 保證是代償在做的 09/02 01:35
→ q125412: 沒有影片也不太能判斷呢 09/02 01:50
→ twtwtw: 也許是髂腰肌太緊，你對身體不熟悉怎麼能確定是關節或肌 09/02 08:10
→ twtwtw: 肉，趕快去看物理治療最實在，不是復健科 09/02 08:11
→ juw: 髖關節 09/02 11:57
→ momoforever: 找個專業的帶你訓練好嗎 然後會痛看醫生拜託 09/04 03:27