→ a2303: 一週40組太多了吧 09/02 00:11
→ skykenny611: 減少組數阿~有些項目增加重量做3-4組 09/02 00:17
→ skykenny611: 推跟拉動作可以變換~選10種推~第一第二次推混搭分配 09/02 00:21
→ a6211712005: 重質不重量。三項可以分一下大重量日跟低重量日啊 09/02 02:03
→ a6211712005: 六練每次都這樣練，練個幾個月就會發現不會進步了 09/02 02:05
→ j2585366: 腿內收可以改相撲寬蹲 09/02 07:40
推 melo0426: 一週總組數太多會有什麼影響嗎？增肌效果反而不佳？ 09/02 08:26
→ a6211712005: 大多你身體修復不來 09/02 08:49
推 adaplant: 個人建議：推,除了槓鈴臥推跟三頭下拉之外其他x5改x3. 09/02 09:07
→ adaplant: 拉跟腿, 除了槓鈴硬舉跟槓鈴深蹲之外,其他改 x3. 09/02 09:07
→ adaplant: 另外順序建議改 腿推拉腿推拉休 09/02 09:08
→ kaiyoung: 每次看到菜單文問可不可以怎樣都覺得這種事不是問自己 09/02 10:34
→ kaiyoung: 身體最準嗎？ 09/02 10:35
推 kingofkid556: 感覺肩好少喔 09/02 11:19
推 LeGoat23: 一週是80組吧，也太多。 09/02 11:21
推 xietwtw: 之前看某網紅說20組只夠他熱身 09/02 11:52
推 bullfighter: 請問a大推拉腿跟腿推拉的順序會有什麼不同? 09/02 13:51
推 adaplant: 純個人喜好 詳細原因不值一提（笑 09/02 13:54
推 bullfighter: 感謝解惑 09/02 14:39
推 ievolnds: 沒練後三角？ 09/02 15:37
→ shcjosh: 這課表好猛... 09/02 16:39
推 LeGoat23: 20組只夠熱身...那是因為他都把機械當主項吧？！ 09/02 18:11