作者allcll (呼~~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問如何從引體向上進步到高引體向上
時間Mon Sep 2 20:09:13 2019
如題 想請教板上各位巨巨
目前程度是 直上直下 狀況好約14下
高度拉到大概喉結處 速率大概1下2秒
如果刻意拱背 像下面影片 次數就會比較少
https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g&t=204s
而且也不像影片中可以拉到快碰到下胸
胸口都離槓有好幾公分
可是練習australia pull up 無論是肩寬握或1.5倍寬握 胸口就可以拉到碰槓
推的部分是做push up的各種變化及dip在訓練
--------------------------------------------------------------------
如果想要練到high pull up 像chris heria影片那樣可以拉到腹部
拉的部分應該要針對哪些動作加強訓練嗎?
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.199.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567426155.A.7EE.html
→ LaPAELLA: 爆發力阿 chris影片不就教了 純粹高拉可以透過練離心 09/02 20:16
→ LaPAELLA: 超高拉要靠負重 起碼一倍以上體重吧 09/02 20:16
→ coga4712: 要拉到腹部已經接近爆力上槓了吧 09/02 20:18
→ zarados: high pull 是有技巧的 你的角度要抓對 09/02 21:41
推 tungpayton: 建議負重練爆發力，high pull up容易傷到手腕(我就是) 09/03 04:06
推 b2481: 之前看過一個影片，有人想在一個月內拉上去，中途發現晃上 09/03 10:37
→ b2481: 去時膝蓋的位置不能太低，不過忘記哪部影片了 09/03 10:37
→ b2481: 啊…我以為是講暴力上槓，沒事 09/03 10:38
推 wdobw: 樓上，一個攀岩的亞裔宅宅 09/03 11:37
推 bangniQAQ: 負重練慢慢就可以拉高了 09/07 01:43