→ halulu: 100kcal是你教練叫你吃的??? 09/05 14:25
推 bxxl: 有先練呼吸跟死蟲嗎? 核心是從這些開始練 09/05 14:30
推 jkchangmac: 100應該是他的體重 09/05 14:39
→ FlynnZhang: 護具是當用則用好嗎 09/05 14:41
推 DWR: 當核心還沒起來的時候 建議重量再往下調 或者做機械式的 09/05 14:44
→ DWR: 我甚至覺得 你的體能跟肌力說不定先徒手就好了 100公斤體重 09/05 14:45
→ DWR: 徒手對你來說應該是很夠了 等到身體肌肉習慣自身體重控制得宜 09/05 14:46
→ DWR: 再慢慢加重量 除非是要比賽 不然健身還是以安全為第一考量 09/05 14:46
→ skykenny611: 基本的未掌握就急著上槓的代價 09/05 14:52
→ skykenny611: 有時候傷過才會回去重新學習基礎並步調放慢 09/05 14:54
推 omfg5487: 100kcal的話意志力也太強了 09/05 15:09
→ smileray: 100是什麼單位啊XD 09/05 15:26
→ hisashi: 根本基本動作控制都有問題了還負重勒 09/05 15:42
推 PIN0602: 要深蹲可以先空槓 或者知道核心差就先把核心練起來 09/05 15:44
→ PIN0602: 不然出力的控制都還不會就直上深蹲還負重 當然容易受傷 09/05 15:44
推 manson666: 換教練？ 09/05 15:55
推 wen12305: 中國人的話可能是100斤 就是50公斤左右 09/05 15:58
→ shcjosh: 100kg 體重? 09/05 15:58
→ halulu: 原來是體重啊@_@ 09/05 15:59
→ halulu: 你有請教練何不問教練呢?? 09/05 16:00
→ halulu: 核心爛就是練啊不然... 09/05 16:00
推 Domtoretto: 多閃幾次裝釘子 09/05 16:09
推 Tiiiiing: 30就爆 與其說核心爛 不如說根本不會出力吧 09/05 16:18
※ 編輯: guavataro (111.252.254.244 臺灣), 09/05/2019 16:25:40
→ guavataro: 不好意思 是體重100公斤內 09/05 16:26
推 line6sorrow: 基本動作&肌力基礎不好 09/05 16:41
→ line6sorrow: 請你的教練循序漸進出菜單幫你改善 09/05 16:42
→ line6sorrow: 不然花錢找他幹嘛? 09/05 16:42
推 abs7862604: 我看你可能徒手都有問題喔，教練問題很大 09/05 17:38
推 realmd: 都受傷過了還要練三項，需要這麼鐵齒嗎 09/05 18:07
推 zipi: 不必執著三項啊 如果是練健康的 很動作多都可以取代三項 09/05 18:12
→ zipi: 09/05 18:12
推 dogbydog: 教練沒讀書 09/05 18:49
→ dogbydog: 另外下背有運動可以強化 09/05 18:50
推 Ethan45: 覺得教練問題很大 09/05 19:58
推 Shaqui11e: 應該請教練幫忙解決你的問題而不是上來問吧 不然你花大 09/05 21:31
→ Shaqui11e: 錢請他幹嘛 只會拿死的訓練菜單照本宣科上 學員有狀況 09/05 21:31
→ Shaqui11e: 卻完全沒有應變對策做出調整那誰都可以當教練了 09/05 21:31
噓 cuiudshaos: 動作控制的問題 09/05 21:49
→ HsiangMing: 你核心很爛 怎麼不練強一點 09/05 23:54
推 boy1031: 自身體重都很難 破90公斤的沒在運動的肥宅幾乎沒一個能 09/06 05:51
→ boy1031: 做一下標準伏地挺身的 09/06 05:51
推 KEYork: 腹式呼吸吸飽氣然後憋著核心就有出力了 09/06 11:55
→ ysz0000: 減肥 09/06 13:13
推 a731977: 先拉緊再起 會閃到通常都是大力拉 09/06 21:23
推 venomous: 伏地挺身可以多做 算是幫助全身核心 對蹲舉也有幫助 09/06 22:49
→ venomous: 如果一下伏地挺身都沒辦法做 那就不該嘗試蹲舉 09/06 22:50
→ venomous: 沒基礎核心 一負重 身體中心就偏 馬上受傷 09/06 22:52
推 neetboy: 先去做皮拉提斯練核心吧，而且你的問題怎麼看都是需要物 09/07 05:10
→ neetboy: 理治療不是教練，最後運動前暖身和運動完伸展非常重要 09/07 05:10
推 c280019: 這麼重先走跑步機就很夠了,控制飲食等體重降下再說,不然 09/08 14:09
→ c280019: 下背這樣爆體重又高真的堪慮 09/08 14:09