推 adaplant: 油的部分 大賣場堅果整桶 烤過後用小容量的密封保鮮盒 09/07 19:16
→ adaplant: 裝起來丟陰暗處（例如衣櫥裡）整桶大概可以讓你吃一個 09/07 19:16
→ adaplant: 月 建議分成四個密封保險盒 通常吃到最後一兩天就會有點 09/07 19:17
→ adaplant: 軟掉 最後一亮盒開盒食用前建議再烤一次 09/07 19:18
→ adaplant: 綜合堅果好 09/07 19:18
我沒烤箱啊
→ money990160: 電鍋 09/07 19:50
我也沒有
推 openbite: 好擔心你維生素不夠 09/07 20:25
我媽去美國玩有帶一些維生素回來，目前存量還蠻夠吃的
加上那些青菜的天然維生素應該還行吧
→ FlynnZhang: 雞會飛應該可以吃吧 09/07 20:40
...反正我就是不吃啦
→ wed3qla: 睡前的高蛋白要配澱粉和運動 09/07 20:41
沒聽說過OAO運動是指睡前也要運動嗎？不然增肌本來就會有訓練了啊
→ ac114204: 不吃會走的動物真奇葩 09/07 20:46
推 kjes924308: 450超多耶....多吃魚蛋白質就尬上去了 09/07 20:53
魚不便宜啊...(相對蛋白粉而言)
還有就是我很懶不喜歡挑刺，但附近的自助餐的魚都是那種要挑很多刺的不然就是炸的
450好像不少但我那堆已經350了剩下100的預算要補油補碳水啊
推 badlock: 隨便吃就好好嘛 09/07 20:58
推 knifechen: 不吃會走的那就只有魚了啊…還是蛇肉？ 09/07 21:00
海鮮類都吃，而且我還蠻喜歡的
→ j2585366: 無調味綜合堅果或無糖花生油都不錯 09/07 21:05
→ j2585366: 碳水影響就是餓而已，但你增肌飽都快飽死了，吃白飯沒差 09/07 21:06
→ j2585366: 多少 09/07 21:06
感謝，有推薦的購買管道嗎？
※ 編輯: orthogonal (140.112.25.35 臺灣), 09/07/2019 21:16:44
推 adaplant: 不吃陸地動物只吃水生 也是一種素食選擇 也稱魚素者 09/07 21:10
推 tonyamy3: 好的油脂多吃堅果吧 果果堅果的是低溫烘烤的比較健康 他 09/07 21:18
→ tonyamy3: 們也有賣nzmp的無調味乳清 09/07 21:18
推 adaplant: 沒有烤箱這件事情 你一個月會回家一次吧 用鍋子開火炒就 09/07 21:21
→ adaplant: 可以了 09/07 21:21
→ tonyamy3: 我以前住宿舍會用電鍋煮水煮蛋來吃 比較省錢 或者可以用 09/07 21:21
→ tonyamy3: 悶燒罐悶溫泉蛋 大概20分鐘就熟了 一盒蛋才40元 不冰也 09/07 21:21
→ tonyamy3: 是可以放一段時間 09/07 21:21
推 boyinfish: 現在超商超多雞胸肉能買啊...... 09/07 21:21
→ boyinfish: 但你又不吃路上的～ 09/07 21:22
→ j2585366: 花生醬才對，剛打錯 09/07 21:25
→ j2585366: 花生醬看版上滿推金弘的，堅果costco 09/07 21:31
感謝，costco堅果這個價格可以接受(雖然一開始還要噴點會員費QQ)
花生醬我會再看看，聽起來好吃
→ eric21489: 一天可以450好好QQ 09/07 21:46
推 ken812025: 450 豪豪喔 09/07 21:54
→ abc21086999: 好有錢喔，好想噓 09/07 21:58
→ abc21086999: 這個ID記起來以後要跟他要錢（筆記 09/07 21:59
靠杯喔這幾個夠了喔
我為了健身都幾乎要當月光族了......吃飯錢加上教練的錢
我接了4份工作才勉強cover，然後還要讀書
推 alloc: 只吃魚真的很燒錢 自助餐一片魚肉就60-70 09/07 22:10
推 Kreen: 買小的烤箱，一台幾百，電鍋好一點的一兩千，然後去超市買 09/07 22:10
→ Kreen: 處理好的魚片來蒸或烤。更乾脆一點買氣炸鍋。冰箱也可以買 09/07 22:12
→ Kreen: 一台二手己遷就不錯了。這樣你連蔬菜、魚肉、蝦子都可以用 09/07 22:12
→ Kreen: 。長期來看比都吃外面還省，只是一開始要出點本。 09/07 22:13
→ Kreen: 預算夠你可以吃鮭魚、沒錢可以吃多利魚，份量大又便宜～ 09/07 22:14
→ Kreen: 要補油可以吃綜合堅果，好事多或一般賣場有賣。 09/07 22:15
感謝建議，不過這樣做也會增加許多時間成本QQ
※ 編輯: orthogonal (140.112.25.35 臺灣), 09/07/2019 22:27:24
→ Kreen: 補炭的話白飯可以吃，沒什麼問題。 09/07 22:16
推 ujm50561: 450 比我工作4年的日花費還多== 09/07 22:37
→ ujm50561: 應該可以好好的吃，加油～ 09/07 22:37
推 omfg5487: 112怎麼這樣 09/07 23:02
推 zillzill: 我也不出路上走的。蛋白，雞蛋，豆類 09/07 23:33
推 asakiricu: 走植物性蛋白？ 豆腐豆漿之類的 09/08 00:18
推 a931386: 油脂也有分omgea3 6 9的差別 09/08 00:25
→ a931386: 魚的油就是Omega3,你改吃自助餐剩下補乳清比較快 09/08 00:26
→ a931386: 去抓myfitnesspal來看自己吃的營養成分 09/08 00:27
感謝，這篇我第一次看到
推 CHRISBEE: 450一日，其實超好買的了 09/08 00:27
推 a931386: 乾淨的碳水白飯也是很OK的,不然你吃麥片也行 09/08 00:31
→ a931386: 牛奶勒?喝不喝?150g分五餐很容易的 09/08 00:33
→ a931386: 誰說蛋只能吃一顆?一餐吃五顆就30G了 09/08 00:33
牛奶可喝，感謝
推 liner74101: 450很多了啊 去買便當補碳水 雞腿一天吃個五六支也不 09/08 03:39
→ liner74101: 會超過450 不然每天一桶胖老爹保證蛋白熱量都夠 09/08 03:40
超髒...而且我又不吃胖老爹
推 chen5575: 電鍋 烤箱 卡式瓦斯爐處理吧，會省很多 09/08 08:08
→ chen5575: 大賣場冷凍秋刀1尾12塊，冷凍棒棒腿1.2公斤100塊 09/08 08:09
→ chen5575: 傳統市場地瓜 馬鈴薯都600公克20左右 09/08 08:11
感謝，我再去附近的傳統市場調查看看
→ norskii: 買電鍋啦，用電鍋不算開火ㄅ。然後原來你是pescatarian 09/08 08:22
第一次看到這個字OAO
推 j9131993: 買個電鍋或烤盤，鯛魚片鮭魚片弄熟來吃 09/08 09:48
推 MisuzuXD: 不吃會走的是什麼原因 真好奇 09/08 10:10
推 cindy033: 真的要弄個電鍋或烤箱，傳統市場鱸魚一條不到100元，可 09/08 10:15
→ cindy033: 以吃超飽 09/08 10:15
→ wed3qla: 運動前後補高蛋白比較有效率啦，睡前那個感覺被脂肪搶走 09/08 10:17
→ wed3qla: 機率高 09/08 10:17
推 nosy098: costco冷凍魚肉片沒有刺，又便宜，電鍋蒸一下就能吃了。 09/08 11:27
→ nosy098: 罐頭魚也是很好的選擇，鯖魚和秋刀魚便宜方便 09/08 11:28
→ nosy098: 還有豆漿，烤黑豆 09/08 11:30
→ afk3113: 地瓜去菜市場買烤好的香蕉也是去菜市場買，跟便利商店一 09/08 12:01
→ afk3113: 樣的量價格應該只要便利商店的一半到三分之一 09/08 12:01
推 youGG: 吃蛋最省啊，不是生物 09/08 12:19
推 cute15825: 一天至少五顆蛋起跳怎麼樣 好吃 09/08 15:46
感謝各位巨巨的建議！我有蠻多新收穫的
希望下次來這邊是發心得文:)
※ 編輯: orthogonal (140.112.230.28 臺灣), 09/09/2019 00:15:16
推 chigo520: 買魚去傳統市場買吧什麼好事多鯛魚片都超貴的…只是你要 09/09 14:10
→ chigo520: 自己料理就是了 09/09 14:10
噓 ANava: 挑東挑西的 09/11 00:36
推 su64: 青菜的維生素煮熟後也會流失很多喔 01/05 10:02