[問題] 該怎麼辦....

[VarX (FA FB)]

各位好

老魯伯因為一些悲傷的因素  以及一些比悲傷還要悲傷的因素
開始死皮賴臉的跟著公司一群年輕人健身
他們很熱心都會教會帶, 也有幫扶
但幾乎每次跟他們去完都要傷個一個多月 (年齡大了快五十了)

中間傷停了一段想說自己補強一下
結果感覺好久也沒有進展

這樣還適合跟他們去嗎?
或還是耐住性子自主鍛鍊一陣子再去比較好?

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公園阿伯拉單槓, 最近好不容易可以拉到一下....

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推 xietwtw: 練完就傷是不是訓練方式出問題 跟年紀應該沒什麼關喔
推 HellFly: 重訓是先要求大動作 呼吸 最後才是重量
→ HellFly: 要求動作
→ HellFly: 不然先作機械式 學會肌肉發力 但也不要一開始就用身體不
→ HellFly: 能負荷的重量做
→ HellFly: 你不是他們 但絕對有適合你的訓練方式 加油
推 dakkk: 練一休一個月 恐怕不太好
推 lunping852: 年齡絕對不是問題 健身房一堆練的比年輕人好的阿伯
→ qazws08: 可能要先確定自己目標是要練健力健美健體還是體適能，一
→ qazws08: 練休一月有點誇張了
推 point149ptt: 這個年紀，訓練量<回復量，才合適，慢慢抓。
推 john52795: 影片多看觀念多看 練錯了 新手追求大重量受傷不意外
推 HCracker: 先求不傷身再講效果，動作的完成度比重量重要
推 isud40401: 心態問題，常常自虧吹捧別人就帶過了！反問一下，你喜
→ isud40401: 歡跟他們練嗎？
推 DabouLin: 解剖適應期先維持一段時間吧
推 fix78: 有從基本動作，肌耐力訓練，核心穩定性，這些基礎開始嗎？
→ fix78: 沒有就直接操3項，不受傷才有鬼
推 hotsauce1111: 我公司健身房認識好幾位5X  7X的前輩，他們做的重量
→ hotsauce1111: 不輸年輕人，可以拿二十幾公斤啞鈴(單手)做臥推，
→ hotsauce1111: 當然，他們練了有十幾年以上了，慢慢練穩定成長不要
→ hotsauce1111: 拼重量是可以做到的
推 gjack:  聽你這樣 我也很悲傷（同為阿伯的我 感同身受）
→ FlynnZhang: 阿北加油
推 ssabjm: 同事63歲體重72公斤臥推110kg
推 aa7520tw: 循序漸進練，總是會練起來的，剛開始最怕衝太快而受傷
推 hyde318: 真的想練找專業教練吧 亂帶只會受傷
推 v2266514: 覺得是你起步衝太重了，先求動作正確穩定吧
推 hsyuhe: 不適合跟他們練，可考慮找教練
推 wf23: 身體健康最重要，不練也是好好的
推 NaTaO3: 女同事就繼續
推 shiyouya: 免費的最貴真實寫照
推 Oct5566: 要不要先找教練開始？養成運動習慣比較重要
推 openbite: 加油不要氣餒 不要跟其他同事比 基本上我覺得年輕人一定
→ openbite: 也會覺得可以幫到你很樂意~
推 ctct0513: 練到受傷 幹麻要硬練啊
推 adaplant: 重量放輕 動作盡可能完全 伸展不開不要勉強 慢慢來
→ adaplant: 以月這個週期加強重量跟下數 沒有一蹴可及的 年紀大了
→ adaplant: 身體恢復慢 但不代表你沒辦法加強恢復的能力 慢慢來 循
→ adaplant: 序漸進 （我離五十也沒幾年了...（笑
→ VarX: 感謝大家意見，跟年輕人在一起很開心，我的重量大概也只做他
→ VarX: 們的一半而已。其實是我年輕時落下的舊傷一直復發，我會再
→ VarX: 減輕一點慢慢來。聽起來好像還是持續去比較好？
→ VarX: 另外老魯伯相當認可教練的專業性，只是悲傷的請不起
→ xxtuoo: 舊傷無解 不是所有的動作都要跟好嗎Zzz
推 adaplant: 最重要的 跟自己比 不要跟別人
推 MyNion: 他們是不是不會帶啊？還帶到你受傷
→ MyNion: 還是你自己私下做時姿勢不對、重量做太重？
推 jumpsenna: 健身跟自己比 有進步就好