→ Minato: 肌肉不見的話我建議報警處理09/19 10:22
※ 編輯: soulboy330 (111.241.215.33 臺灣), 09/19/2019 10:24:07
※ 編輯: soulboy330 (111.241.215.33 臺灣), 09/19/2019 10:24:47
推 dakkk: 睡眠看個人 睡的很有效率一下就深眠還可以 09/19 10:24
→ line6sorrow: 長期睡眠不足你該擔心的不是增肌是其他部分吧 09/19 10:39
噓 hermes20372: 一樓哈哈哈哈哈哈哈哈 09/19 10:46
推 ISNAKEI: 效率不好吧 09/19 11:36
推 WantFxxk4X: 台灣最巨館長表示： 09/19 11:47
推 gjack: 想借題問一下 重訓完 立即補充營養 是最佳策略 這是公認 09/19 11:47
→ gjack: 的 那麼睡眠呢？ 也同理嗎？ 練完馬上睡（假設睡得著） 也 09/19 11:48
→ gjack: 是增肌最佳策略嗎？ 09/19 11:48
推 jay80306: 邊練邊睡倒是看過 09/19 12:25
推 soniclin: 最近的經驗是訓練量一樣 吃的東西也一樣 可是睡眠品質差 09/19 12:42
→ soniclin: 導致跟之前有明顯增肌的狀況比起來 變成沒增肌 體脂增加 09/19 12:44
→ soniclin: 做的重量也有在持續上升 現在有在注意作息 建議還是多睡 09/19 12:45
→ soniclin: 兩次inbody量出來的肌肉量一模一樣 看到有點悲傷 09/19 12:46
→ weiike: 睡覺很重要 09/19 12:54
推 wen12305: 借討論串問一下 那有健身房提供睡覺的地方嗎？我練完馬 09/19 13:08
→ wen12305: 上就想睡覺 09/19 13:08
推 qweertyui891: 研究表示有少部分的人有短眠基因，上天是不公平的 09/19 13:09
→ soulboy330: 我自己感覺 在家睡前舉組合式啞鈴練划船 訓練效果比 09/19 13:26
→ soulboy330: 去健身房好很多 09/19 13:26
→ soulboy330: 另外以前有陣子習慣練完直接吃飯 覺得肌肉線條有變明 09/19 13:28
→ soulboy330: 顯 09/19 13:28
→ soulboy330: 有看報導說如果訓練完趕快補充熱量 會先被肌肉優先吸 09/19 13:29
→ soulboy330: 收 09/19 13:29
推 aa7520tw: 筋肉爸爸常熬夜還不是練這麼好 09/19 13:56
推 aa7520tw: 想要練完在健身房睡覺，就去機械式臥推器材那邊睡啊 09/19 13:57
推 dogbydog: 江凱傑也一直破紀錄 09/19 14:11
推 heavenbeyond: 你沒看到阿館頭髮快掉光？臉部臃腫如泡芙？情商管理 09/19 14:14
→ heavenbeyond: 幾近0？再不睡啊～ 09/19 14:14
→ soulboy330: 阿館的情商跟生活背景比較有關吧 09/19 14:52
→ ap926044: 分次睡呢? 09/19 15:11
推 ka0927085443: 少量多餐+少量多睡 09/19 15:37
噓 aggressorX: 睡眠不足會先死亡 09/19 15:38
推 STEADYYJI3: 館長說力量有下降 09/19 16:07
推 neverdie1996: 最近一個禮拜睡眠品質差時間又少約2小時 運動時約80 09/19 19:02
→ neverdie1996: %1rm蹲3下就覺得訓練品質有差沒繼續蹲了 09/19 19:02
→ chaosly0124: 我想問有多少人可以睡眠充足...學生也不見得 09/19 19:39
噓 adaplant: 對於你沒辦法改變的事情(基因,年紀,環境)你無從選擇 而 09/19 20:44
推 MichaelRedd: 館長跟Tao都睡很少，還是一樣壯 09/20 01:43
噓 adaplant: 樓上的說法 讓我想起愛因斯坦桌子亂跟比爾蓋茲也沒唸大 09/20 02:20
→ adaplant: 學的謬誤... （笑 09/20 02:20
推 mike50378: 推ad大 別人可以輕鬆不代表我們可以 09/21 09:02
→ cynthiachen: 樓上說到筋肉爸爸常熬夜...他後來不就中風了嗎 09/27 11:45
→ cynthiachen: 然後叫人家去器材上睡覺...是認真的嗎? 09/27 11:49
→ cynthiachen: 我指25樓 aa大 09/27 11:50