推 Iversonshao: 降低脊椎負荷 參考麥克波羅伊功能性運動聖經 09/20 17:43
推 jeffrypt: Ronnie Coleman 09/20 18:04
噓 bandit12344: 問醫生啦Zzz 09/20 20:28
推 a1121210: 做機械不負重拿啞鈴跟背槓 應該可以避很多 09/20 20:36
推 eric0322: 潘若迪之前氣胸開刀算嗎 09/20 20:54
推 deathwomen: 我有椎間盤突出，沒開刀，有改變運動形式 09/20 20:59
→ deathwomen: 簡單來說，下肢改單腿運動，如SRDL、後腳抬高蹲 09/20 20:59
→ deathwomen: 站姿肩推不能做，所以站著的動作改坐著 09/20 21:00
→ deathwomen: 不背槓，不做硬舉 09/20 21:00
推 Macho866: FB搜大夫訓練,看2篇McGill的文,買書:腰背維修師(簡體 09/20 23:38
推 aoog5858: 我啊 注意姿勢就好 深蹲還是蹲到體重兩倍 09/21 11:41
→ baileegunlin: 推mcgill 的書 09/21 16:59
推 brian791213: 開過脊椎，小心姿勢！目前深蹲硬舉落在體重1.6倍左右 09/23 23:41
推 Porto: L5S1開刀減壓，沒有加裝鐵片人工關節等等，開刀後才開始健 09/24 12:35
→ bruce99915: 謝謝大家回答 09/24 16:51
→ wxes30431: 你有那麽需要健身嗎？ 09/25 17:51