推 jeffrypt: 我採用4/20斷食十天了，感覺效果很好，腹部脂肪減少尤其 09/21 23:13
→ jeffrypt: 明顯。也好奇隔日全斷食的情況。 09/21 23:13
→ wed3qla: 。更好奇有健身習慣的板友個人採用這種飲食法的變化 09/21 23:22
推 therapino: 好奇禁食日跟正常日的營養素分配 09/22 00:29
推 alextshsu: 借問一下體脂14左右的人適合用斷食嗎？ 09/22 03:52
→ wed3qla: 我沒有研究基礎所以不足以當作正確做法，但我個人目前嘗 09/22 10:29
→ wed3qla: 試禁食日熱量上限600大卡是幾乎分配給蛋白質，而正常日 09/22 10:29
→ wed3qla: 抓TDEE130%為上限，營養素分配跟碳循環高碳日一樣，不過 09/22 10:30
→ wed3qla: 我個人嘗試延長前一天斷食時間所以我在進食日早餐會攝取 09/22 10:30
→ wed3qla: 脂肪為主，大概是這樣，都還在試試看的階段 09/22 10:31
→ wed3qla: 而體脂在甚麼階段適合斷食，就給比較了解的板友回答了 09/22 10:32
→ wed3qla: 畢竟我也相當好奇且沒有可以分享的經驗 09/22 10:34
推 joee0930: 我間歇斷四個月，一開始18/6最後一個月20/4，體重73-63 09/22 17:00
→ joee0930: 體脂肪23-18，沒量肌肉量但是重訓力量沒有覺得變小。 09/22 17:01
→ skykenny611: 體重減10kg體脂少5% 你覺得呢? 09/22 18:22
推 Weirpg: 斷食法期間如果去重訓完會吃東西或喝乳清嗎 09/23 14:21
→ keela: 斷食期間都沒力氣了還去重訓… 09/23 21:15
推 joee0930: 斷食期間會分泌腎上腺素對重訓來說有幫助 回weirpg禁食 09/23 21:32
→ joee0930: 期重訓完我不會吃東西喝乳清 進食日攝取蛋白質量會到2.2 09/23 21:32
→ joee0930: 倍。 09/23 21:32
推 qwe123456460: 斷食應該不太用特別算熱量吧，蛋白質夠減少肌肉流 09/23 22:25
→ qwe123456460: 失就好 09/23 22:25