[問題] 新手一問 關於酸？

[pig77731 (祐祐)]

不知道會不會被噓爆
但我還是很困惑 畢竟是醫生開的口

https://youtu.be/O2dwRwJ82JQ
剛剛看了一個影片
1:16女醫師講了一句重點
有痠就會長肉
沒痠也是會但慢一點


有時12～15rm 肌肉會有在燒的痠痛感
5rm那種大重量反而沒有
大家都說酸不是增肌指標
還是就像醫生說的 都會長
一個快一個慢的問題？



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.231.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569161535.A.E91.html
※ 編輯: pig77731 (114.136.231.8 臺灣), 09/22/2019 22:15:13
推 adaplant: 你說的重量 作的用一樣的訓練量試試看（笑
推 bonus7y: 「痠」啦...
改了XD
→ wastedoor: 用尿 酸鹼中和
推 alextshsu: https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E
推 Iversonshao: 以為你說酸民
→ a931386: 離心作用才是關鍵
→ dream2614: 先了解為什麼痠
※ 編輯: pig77731 (114.136.231.8 臺灣), 09/23/2019 08:50:45
推 b2481: 增肌三大原因:機械張力、代謝壓力、肌肉損傷，機械張力才是
→ b2481: 主因，但大重量容易有代償，所以並不是越重越好
→ j2585366: 次數多是乳酸堆積，通常只有當下痠，很快就會代謝掉；
→ j2585366: 離心造成的肌肉微小撕裂傷才是延遲性痠痛的原因
推 graphict: 感覺你講的酸是乳酸堆積，跟這邊大家講的酸不一樣XDD
→ graphict: 感覺你誤會了
其實我想問的很簡單 就是影片醫生講的那一句
有痠就是長肉的訊號 會很快的長肉
沒有痠也會但比較慢這句是真的假的而已
※ 編輯: pig77731 (114.136.231.8 臺灣), 09/23/2019 19:19:21
→ j2585366: 如果痠到影響總訓練量，那就不對，反之就對
→ zero6180: 個人做170*5相撲硬舉也會有燃燒感 不過沒長啥肌肉就是了
推 snane: 你5rm隔天睡起來不會痠嗎？
推 wxes30431: 當然是真的啊，練完不痠我都建議不要練了，根本是浪費
→ wxes30431: 時間zz