[問題] 單靠機械式訓練腹肌可行嗎

[denny932s (kobepasstheball)]

最近才開始練腹肌

本來認為做一些複合式動作也會間接訓練到

是有 但我認為成效不好

所以現在開始用機械式來針對自己腹肌訓練

因為我之前有在網路上看到

腹肌成長最好的方式還是要負重

但我看網路上要很多瘦腹、練腹肌的教學影片

請問那些效果好嗎？

還是因為那些動作算是有加上燃脂訓練（？

所以透過這種方式也藉機消耗熱量 進而讓腹肌變明顯嗎？

我的理解是這樣

謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.0.56 (臺灣)
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※ 編輯: denny932s (180.176.0.56 臺灣), 09/26/2019 17:03:48
→ Tiiiiing: 所以你是要練腹肌還核心
抱歉...是腹肌 我剛查了才發現不同
推 DabouLin: 農夫走路，各種四足爬行。 腹肌我不熟，我還沒見過他，
→ DabouLin: 下次見面幫您問
※ 編輯: denny932s (180.176.0.56 臺灣), 09/26/2019 17:56:52
※ 編輯: denny932s (180.176.0.56 臺灣), 09/26/2019 17:57:25
推 rock0077: 可以
推 aa7520tw: 我是覺得划船機不錯
推 Inland: 有沒有想過是肥肉太多蓋住才看不到腹肌
推 ssabjm: jeff那有幾個練腹肌的影片還不錯，做完都快往生了
→ j2585366: 只要好看不要功能當然可以
→ j2585366: 當作消耗熱量還是算了吧，主要還是你平常飲食的熱量
推 elnacongo: 推2樓
推 s1044482: 增肌減脂，體脂低後就會有腹肌了
推 kenhiro5566: 單純要肌肥大應該可以 有在萵苣看過健美選手用腹肌
→ kenhiro5566: 機械在操
→ hangar: 要某個部位明顯還是要練啦  一堆人說什麼體脂低就會有
→ hangar:  那全身都不用練了  因為體脂低全身就明顯了