噓 DengXiaoPing: 寫些業配 09/28 04:15
推 WSL: 推分享，若分享就說是業配，這樣誰敢分享09/28 06:11
推 NaTaO3: 既然是分享 那可以吧價錢寫出來嗎？09/28 06:36
價錢的話 批塔的臉書上面都有囉...
推 realmd: 版上只要說好話都被打成業配，現在是不是只能說負評的話?09/28 07:12
→ qazws08: 巨巨相輕，自古皆然。 09/28 07:17
→ qazws08: 花錢有成效起碼比丟水溝好；不過不推長期斷食啦科科09/28 07:20
推 sisistar: 推分享 但想看圖09/28 07:22
身材不好就不傷各位巨巨的眼了
→ azure27014: 聽起來你只是需要有人監督你就夠了09/28 07:56
線上教練課程應該都差不多是這樣...吧？
以前我只會一次練一個部位，加上運動時間不固定，有時同個部位下一次練可能已經四、
五天後了，批塔開的課表讓我學到怎麼樣把部位拆開練，覺得還不錯啦XD
除了有人監督之外，對於我這種不太會安排課表、或是熱量攝取的人，這邊是挺推薦的
推 ssabjm: 感覺還不錯阿09/28 08:13
※ 編輯: power90145 (114.36.240.168 臺灣), 09/28/2019 08:50:21
推 jonjes: 好奇這樣一日一餐熱量是吃多少？ 09/28 08:46
推 ju7ythee: 這樣的飲食方式可以持續一輩子嗎 09/28 08:48
→ u950010: 也想知道一日一餐的建議內容 09/28 08:55
推 clothg51804: 以後乾脆規定只能寫負評這樣就不業配了好嗎一樓？ 09/28 09:43
推 jonaswang01: 說不定原po一生無病活到120…… 09/28 09:49
推 batistuta823: push 09/28 10:46
推 RINPE: 為什麼要一輩子...... 這邏輯 09/28 10:50
推 sam70010: 有人問這樣的飲食可以持續一輩子嗎 我個人認為不能 09/28 10:51
→ sam70010: 但是也不需要維持一輩子 脂肪本來就不需要一直減吧 09/28 10:51
→ sam70010: 重要的是找到方法 覺得自己最近太胖了就執行一下 減 09/28 10:51
→ sam70010: 到自己設定的目標體重或體脂就可以恢復飲食 搭配運動 09/28 10:51
→ sam70010: 其實不太會復胖很多的 09/28 10:52
→ sy74957503: 樓上說不太會復胖，那不就是會復胖啊！？我反而覺得 09/28 11:49
→ sy74957503: 飲食可以維持一輩子，因為已經習慣了，認為不可能維 09/28 11:49
→ sy74957503: 持一輩子只是為了減肥才強迫自已去做，養成不了習慣 09/28 11:49
→ sy74957503: ，最終還是會回到原點 09/28 11:49
噓 bandit12344: 線上教課怎麼知道你練的狀況? 09/28 11:58
推 c9c9: 感覺很不錯，很仔細全面，一般教練就是教動作跟帶練吧 09/28 12:36
推 ju7ythee: 因為他說斷食的習慣讓他體重”維持“，才有這個疑問 09/28 12:37
推 c9c9: 不會復胖是因為飲食觀念改變了，更重視營養分配 09/28 12:38
推 gg3b0: 飲食正確觀念的建立才是正解 09/28 12:40
推 dollshin2: 珍奶跟雞排 蛋糕可以吃一輩子嗎 09/28 12:43
推 TooAooT: 當然可以 09/28 13:13
推 x81089130: 這不就跟花錢買補習班找方式更有效率一樣嗎 09/28 13:39
→ x81089130: 不然可以飲食自律照著youtube練法參考也一樣有效 09/28 13:40
推 LVE: 為什麼人吃垃圾食物可以一輩子，吃幫助維持身材的卻不能? 09/28 13:50
推 ENCOREH33456: 有人總在那邊扯一輩子XD 你老了也吃不下這麼多了啦 09/28 14:36
→ ENCOREH33456: 一輩子勒 09/28 14:36
推 cateyes: 想知道價格 09/28 14:42
推 lpmybig: 體脂下降蠻多的 佩服 09/28 15:02
推 Kreen: 效果不錯啊～ 09/28 15:34
推 sam70010: 現代人的飲食本來就是會變胖啊 難道你要吃水煮雞胸肉 09/28 15:49
→ sam70010: 一輩子嗎？？ 09/28 15:49
推 dollshin2: 我一輩子都要吃炸雞排珍奶蛋糕麵包 09/28 17:33
推 jun680825: 現在人錯誤的飲食不代表你也要跟著別人做錯的事 09/28 17:34
推 eric791112: 88-80很難？？1.3.5慢跑，2.4.6重訓，中餐糙米+雞胸肉 09/28 17:36
→ eric791112: +菜，晚餐雞胸肉 09/28 17:36
→ eric791112: 運動+減少熱量攝取就是這麼簡單 09/28 17:37
推 ken812025: 嗯嗯 好棒棒 09/28 17:43
→ qazws08: 不吃炸不吃甜常常有點餓人生不是很無趣嗎？ 09/28 17:50
推 adaplant: 只是個選擇 你選擇 你承擔罷了 09/28 19:20
推 cindycincia: 不是每餐都需要吃水煮肉 除非你追求健美身材 09/28 19:39
→ cindycincia: 正常體脂18% 其實不難 09/28 19:39
推 jason751231: 幫原po打氣 感謝分享 09/28 19:59
推 cami33: 推分享 09/28 21:04
推 espreso: 其實寫很好， 感謝分享 09/29 10:06