[問題] 大小奶問題解決方法？

[c24253994 (♡愛死你)]

https://i.imgur.com/uhyQDi0.jpg
我練重訓也大約3年了，
體重65公斤
目前練胸方面遇到一些問題：
主要是訓練出來的形狀不佳，
左大而右小，
右側下胸扁平。

而且臥推時，
因為左肩翼狀肩胛影響非常大，
目前採取健力式臥推姿勢：
https://i.imgur.com/HKkXBrk.jpg
不是因為要訓練力量，
而是這樣才能收得住肩胛。

由於肩胛的影響，
我徒手擠胸肌時，
可以很明顯感覺到：
就算在相同的位置上用力
兩側的感受不太一樣

訓練課表如下：

熱身/動態伸展：
胸椎活動度開展、挺胸抬手、
毛巾擴胸拉胸肌
高棒式強化前鉅肌
握把伏地挺身10下/2組

訓練：
1.槓鈴臥推/啞鈴臥推
肌力80kg*5*5組、32*2*6*4
肌肥大55kg*12*4組、20*2*12*4

2.槓鈴上斜胸推/啞鈴上斜胸推
肌肥大45kg*8*4組、14*2*12*4

3.Cable下胸推（夾至雙手交疊）
肌肥大23kg*2*12*4組

4.Cable飛鳥/器材飛鳥
肌肥大18kg*12*4組、50kg*12*4組

接下來是前三角、中三角、三頭等等

請問是否有
調整胸大肌發力推薦的動作？
或者協調兩邊發力的方法？

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.129.46 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569660336.A.C75.html
推 PonyTail0901: 練得不錯
推 adaplant: 你需要的不是課表 是能幫你調整姿勢的教練
→ cgwishyou: 不要拿手機，你站直請人拍才準
→ qazws08: 靠坐姿臥推機做單邊來把兩邊弄平衡？
推 line6sorrow: 自己觀察一下你握槓的距離，還有槓在手掌的角度
→ line6sorrow: 再來就是上來的行程有沒有傾斜
→ line6sorrow: 這些細節長期都可能讓你大小奶
→ line6sorrow: 因為長期在訓練中有發力不平均的現象
推 noomlluf72: 我也不太會掌握肩頰> <"
推 searoar: 可以找找健助師小珂有拍過影片
推 rainshow: 我左奶比右奶大，可是我右撇...
推 gloomywind: 如果沒有非常嚴重的話應該不要緊，本來就沒有完全左
→ gloomywind: 右對稱這種事