Re: [問題] 第一堂教練課請益

[prprprpr (prprprpr)]

※ 引述《diorine (doirine)》之銘言：
: 朋友的第一堂及第二堂教練課一個小時都在學如何用滾輪及小球按摩身體，這樣安排的
課
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認真回覆一下。

免費諮詢時，就必須跟學員說清楚，上課流程是什麼，可以接受再買課，不能接受就不要
買沒關係，因為每個人能接受的上課方式不同，但每位教練也有他自己的堅持，那種只想
把自己操爆，完全不在意關節健不健康的學員，我也是沒辦法收。

通常第一堂課是評估檢測（含呼吸模式評估）然後開立回家作業，練習呼吸，加強一些需
要加強的活動度，以及過度緊繃的肌肉，能夠先放鬆是最好的。

第二堂課教全身自我放鬆按摩，要教到一小時嗎？說真的，新手真的需要，而且看個人吸
收度，有的學員還會在第三堂要求複習。為什麼要教這麼久，因為所有細節都會教：腳底
、小腿後、脛前肌、股四頭、大腿內側、大腿後側、臀中肌、臀大肌、竪脊肌、背闊肌、
上身側面、胸肌、前中後三角、二頭、三頭、前臂、上斜方、提肩胛、頸部後側……大概
這些。當然已經有概念的人會學很快，完全沒接觸過的人，要記這些動作確實沒有很容易
。

為什麼要先教按摩？因為這樣後續可以節省學員的時間，他都會了，今天訓練完回家，他
就自己知道如何放鬆按摩。或是今天訓練前，他知道自己哪裡比較緊繃，也可以自己預先
按摩，增加訓練品質。（我的學員都很自動會做了XD）

很多人都忽略放鬆按摩的重要性，其實它跟訓練同等重要（重要性就不贅述了）。

當然，如果存心要以按摩來騙學員堂數的，這是無法接受的。

我不會跟學員說：欸你按摩不熟我們今天再複習一堂。

通常是問：上次教的有沒有問題？如果沒有就繼續下面進度嘍！



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→ latin0126: 呼吸只上一堂？我有朋友花一堆時間在練呼吸
→ gigi030507: 樓上 你朋友是不是在蔬菜?
→ dream2614: 第一堂評估檢測用FMS?
→ takershow: 水之呼吸
→ lpmybig: 土之呼吸
推 yuinami: 炎之呼吸
推 IDidenty: 月工之呼吸
推 bluegreenyel: 其實放鬆比訓練更重要，每天工作都會讓身體緊繃，就
→ bluegreenyel: 算沒訓練也要放鬆一下
推 orzx: 呼吸跟放鬆都是教完一次後回家請學生自己練，之後上課花個
→ orzx: 五分鐘看看，程度有到就教進階再回家練
→ orzx: 放鬆一般會下課前五分鐘教今天訓練的部位如何放鬆
→ orzx: 一次教完感覺容忘
推 Leftree: 推blue大 最近每天逼自己伸展放鬆 睡眠比較好 也進步比
→ Leftree: 較多