推 chasegirl: 好奇+1 推 10/02 19:36
推 weijiekuo: 就盡力維持訓練量跟重量，某幾天狀況不好會降，不過還 10/02 21:09
→ weijiekuo: 是會慢慢調整回原來的 10/02 21:09
推 Limitskyz: 足夠的訓練量跟養分使肌肉正常破壞成長 還真的沒聽過 10/02 21:29
→ Limitskyz: 什麼破壞量大於回復==想這些有的沒的 10/02 21:29
推 curtismaniac: 不要想太多 不會破壞的大於吃進去的 又不是一天只吃 10/02 22:35
→ curtismaniac: 3.500大卡 10/02 22:36
推 handsomecat3: 一般情況下過度訓練都會導致肌肉生長變慢了，何況在 10/03 00:25
→ handsomecat3: 減脂期營養不足的情況下，當然是雪上加霜。 10/03 00:25
→ handsomecat3: 不過不是叫你不訓練，是要適度訓練，另外就是每個 10/03 00:26
→ handsomecat3: 禮拜的減脂速度維持在體重的1%最理想，因為你減太快 10/03 00:27
→ handsomecat3: 肌肉也被剪掉的可能性就大很多 10/03 00:27
→ kanoto: 感謝前輩推文解答 10/03 00:45
推 DabouLin: 請搜尋最大可恢復量 MRV 10/03 08:37
推 DabouLin: 飲食 休息 年紀 絕對重量 體重 訓練量 許多因素都會導致 10/03 08:40
→ DabouLin: 恢復不過來 10/03 08:40
推 wtlnana: 蛋白質夠應該沒問題 不過我體重掉力量都會跟著掉 但不= 10/03 13:14
→ wtlnana: 掉肌肉及掉基代 10/03 13:14