Re: [討論] 台灣健身風氣是不是越來越興盛？

[safelove (安全的愛)]

其實我很訝異，

重訓的教育效益偏低，不是顯而易見的事實嗎?

竟然還有不少人，無法馬上思考出這個結論，

沒辦法，只好再提示一下，要怎麼去思考這個議題。


首先我們稍微想一下，體育教育有哪些目的?

1. 促進發育，特別是身高

2. 改善身體健康

3. 加強人際互動與團隊精神

4. 一定有其他疏漏，有興趣的人可以補充


1.

針對身高發育，最理想的運動是跳繩，

再來就是籃球和排球，

歸納起來，就是能以合適的頻率和強度，持續的刺激生長板，

我想重訓很難和這個沾上邊......


2.

改善身體健康，大家最愛講的，

就是你日常生活，最常用到的肌肉是什麼?

答案很簡單，卻常常被忽略，就是你的心肌啦!

它的使用頻率，絕對高過你身上任何一塊肌肉，

畢竟連睡覺也沒得休息。


所以想改善整體健康，有氧是很重要的環節，

但相對於絕大部分的運動，

重訓真的不太能鍛鍊到你的心臟。


甚至我們推崇蹲舉，也說大腿是「第二個心臟」，

那其實不也就在暗示我們，

鍛鍊「第一個心臟」更有效益嗎?


3.

加強人際互動與團隊精神，這個應該沒啥好吵吧?

隨便任何一種常見的球類活動，這個面向都強過重訓太多太多。


最後提供一個新聞，給大家當參考:

https://reurl.cc/GkEYYp

哪種運動幫助你活得更久？

研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接著
是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、
健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。

健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近600
分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。


當然我知道會有人說，

關鍵是收入，網球都是有錢人在打的，

但難道會去健身房的，都是窮人嗎?


所以我去找了一下原文:

Various Leisure-Time Physical Activities Associated
With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen
City Heart Study


發現健身者低收入占了26%，打網球低收入佔了30%，

所以壽命差距是因為收入差異，這個假設顯然是不成立的，

因為在該研究裡面，打網球的窮人比例更高。


甚至這篇文章還有因子校正。


校正了年紀、性別、每周運動時間後:

健身組對延長壽命的效益最低。


校正了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病......

以上種種多項因子後:

健身組對延長壽命的效益還是最低。


所以啦，國民教育再怎麼樣，

都不適合把重訓放進去，

因為重訓的效益確實是偏低。


也希望這篇文章，可以幫助那些思考力貧乏的人，

學會怎麼樣使用自己的腦袋嚕，

這對你們來說，絕對也是很重要的事情。


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.204.99 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570527935.A.BD7.html
推 Nattasha1: 推這篇 國民教育考慮到的是不一樣的層面
推 wen12305: 反正我重訓加打球都有，這樣可以了吧
推 TreyLyles: 推
推 kugyumayu: 效益低確實是顯而易見 健身很好但也要健健腦
推 needshe520: 真假啊！ 我想去學網球了！
推 isud40401: 今天才看李永樂靜脈曲張的影片，他說小腿是第二心臟XD
→ isud40401: 但不管大腿小腿，反正說腿就對了
推 siedust: 光長高這點就很重要了，如果我沒認知錯誤，青少年時期
→ siedust: 過於訓練肌肉，是不是容易長不高？
推 wen12305: 樓上認知錯誤，是任何運動過於訓練都會讓你長不高
噓 hermes20372: 2
噓 aigis: 呵欠
噓 hankylee: 一直跳就會長高？
噓 wegblon: 心臟 鍛鍊？
噓 Aziz: 舉重會變矮 打籃球排球會長高 游泳會變瘦
→ WantFxxk4X: 台灣學生從國小到大學籃球有少打 還不是很矮 籃球實力
→ WantFxxk4X: 在亞洲還倒數
推 bignoob: 就跟你說來錯板了
推 ntc039400: 正確，但這版你會被噓w
推 badlock: 鄉民是體育教育專長再來說嘴吧，一堆健身不健腦
噓 salamender: 連這版也有安全愛
推 anoymouse: 重訓必修 器材不就要多買
→ anoymouse: 是要先壓縮哪些運動場地先來說說
噓 homeonelung: 跳繩籃球排球會變高
推 foxbite:  好啦 大家不要吵了，廢除體育課就好
推 iamgodisme: 邏輯正確
推 qazws08: 不要吵了，把TRX列入體育課，只有這個比較能一班一起
推 turkiali01: 不要吵了，導師要借體育課來考國文
推 D9722162: 還好我各種運動都涉略，就怕要當人瑞惹
噓 tubjiksl: 重訓效益並不低，只是不適合放到國民教育裡。
→ tubjiksl: 這篇發文跟五毛沒兩樣，自己說自己爽。
噓 redface1209: 一開始說促進身心健康的效益 後面又說教育的效益 說
→ redface1209: 法一致一點好嗎
推 sadmonkey: 健身又不是健腦，這是健身版又不是醫學討論區，你可以
→ sadmonkey: 發表較知識的意見，沒必要鄙視其他思考模式的人
噓 b9111111111b: 可能有人上健身房沒人跟他互動
推 yangmin1028: 你說的是事實但會被崩潰的噓
噓 hws606: 啥，邏輯超差還不知道在驕傲什麼，噓就是崩潰喔
噓 kenneth5210: 不小心長太高怎辦
噓 glenn87965: 重訓心臟（心肺）功能不會提升？
推 kuoa: 推 正確的思維方式
推 conasc2001: 推
推 bryant780417: 推
噓 drj59: 大家人那麼好欸
推 wan0zei: 我覺得邏輯正確啊，體育教育重視的點本來就不一樣
推 filet: 完全正確但會被玻璃心噓，重訓效率明明就很低
推 exhenta5566: 這裡聽不下去的啦
推 acegikmp: 噓的水準好像蠻低的 完全沒有論述的點
推 kikijuice:
噓 hank000040: 所以你只看到這樣思考能力也真的很低下
推 d88647511: 要提升心肺功能 重訓更是效益差好嗎..XD
→ d88647511: 如果今天要專攻心肺 你會建議去大重量三項還是大肌肉
→ d88647511: 健美? 或者轉往游泳跑步比較快
噓 supersnake: Gossiping #1Rs64e33
推 eq0eq: 重訓刺激生長板也是有研究證實喔
推 jonaswang01: 那麼全練可以有加成效果嗎？ 我全都要
推 muscidae: 你說的對
→ yehpi: 只能po這種無關痛癢的文來獲得成就感
→ yehpi: 其實滿可憐的
噓 saypon: 看到跳繩籃球排球會長高只好噓了
推 Chen334: 唯一想噓的就是身高那邊，營養睡眠都正常，90%靠基因啦
→ XXPLUS: 震腳跟(跳躍落地時的衝擊)會刺激長高因子是有科學根據的
推 w3aki: 相較於游泳跑步 打網球需要身強力壯身體素質更高那些人活
→ w3aki: 比較久很合理啊 跟社交有什麼關聯了