推 weijiekuo: 3 架上硬舉 10/09 22:35
推 juor2: 你的圖3位置是闊背肌跟一點點的下斜方 10/09 22:55
→ juor2: 一般現代人要下斜方強的...沒幾個,因為生活型態的改變 10/09 22:56
推 louiswu: 1可以用臉拉ROM大一點就會擠壓到了 10/09 23:03
推 ro123eo: 之前有在萵苣看過一些巨巨會用史密斯練 我自己是喜歡用 10/09 23:47
→ ro123eo: 啞鈴聳肩 10/09 23:47
推 ohboom: 我個人是會把背拆開成兩天 一天專闊背 一天專中下斜菱形這 10/09 23:52
→ ohboom: 區 中下斜這區的菜單主要是划船類 10/09 23:53
推 skykenny611: 拉的時候改變手肘角度與肩胛的擠壓 10/10 01:09
推 Iversonshao: 背部皮膚 感覺是敏感肌 10/10 02:01
→ a931386: 中下斜方我練的是槓片過肩的肩前舉,是舉到雙手舉手的最 10/10 05:36
→ a931386: 上面,然後下放到眼睛的水平在繼續往上 10/10 05:36
→ a931386: 斜方其實蠻大塊的,分上中下的說 10/10 05:39
→ a931386: 一般的划船動作故意聳肩去做,就會變成練斜方 10/10 05:47
→ a931386: 先聳在拉,動作變化可以很多,而不是只有單調的向上聳肩 10/10 05:51
→ a931386: 例如拿啞鈴趴在地上,雙腳雙手離地用核心撐住,雙手拿著 10/10 05:54
→ a931386: 啞鈴做肩推的動作往前推 10/10 05:54
→ u9517535497: 了解~ 10/13 16:39