推 SaRou: 反式划船 槓鈴划船 引體向上 或是臥推先練再練深蹲 10/12 16:31
推 SaRou: 臥推會晃也不一定是背的問題 10/12 16:41
噓 xxtuoo: 改練硬舉Zzz 10/12 17:34
推 ademgu: 背那麼大一片，我是闊背肌會抽筋。 10/12 18:00
推 ademgu: 那就再隔一天再練臥推這樣。 10/12 18:03
→ ademgu: 休息不夠比練不夠糟糕 10/12 18:03
推 adaplant: 有練硬舉 深蹲為什麼還會讓背這麼吃力？高背槓嗎？ 10/12 18:39
推 b94703083: 羅馬椅 10/12 19:20
→ ernielwl: 深蹲吃核心,你臥推核心不穩而已..... 10/12 19:29
→ sumton: 捲腹、羅馬椅跟所有上背的訓練都可以，另外注意一下扛槓 10/13 13:42
→ sumton: 的角度 10/13 13:42
推 season1017: 我覺得是核心沒有鞏固好沒力，不然就是背槓把闊背肩頰 10/13 18:21
→ season1017: 夾太緊造成 10/13 18:21
→ akai0928: 練完請適度放鬆休息，結案 10/14 15:17