→ searoar: 可 10/19 16:17
→ Tiiiiing: 肉類還是有雞蛋無法取代的營養素 10/19 16:26
推 r0ck123: 你乾脆全部乳清不是更省 10/19 16:55
因為我不想省掉健康
推 RAY980409: 無法，蛋的營養素和肉類的營養素還是差很多 10/19 17:03
噓 aggressorX: ... 10/19 17:14
推 kuangit29: 完全是不太行啦 蛋白質的部分勉強 10/19 17:21
推 line6sorrow: 舉例來說，肌酸在各種肉類的含量都是不一樣的 10/19 17:22
→ line6sorrow: 還有維生素和鐵鋅銅錳的微量元素 10/19 17:22
這些營養蔬果攝取不到嗎？
→ imsphzzz: 樓上不知道吃素的巨巨花的餐費是普通人的很多倍嗎？ 10/19 17:59
→ imsphzzz: 素食要吃到足夠營養，在台灣要花很多錢 10/19 18:00
推 MartinJu: 可以吧，但營養要注意均衡偏食要比普通人更要注意均衡 10/19 18:01
→ MartinJu: 飲食，很多吃素的人缺乏一些營養導致腦神經不太正常的 10/19 18:01
推 ap926044: 話說吃素的一堆補充品也都是葷的ㄅ 10/19 18:09
推 Wolfmon: 肉裡面還有維生素跟鐵離子 沒辦法完全取代吧 10/19 18:19
噓 adaplant: 你先說說你體型多大？大到考量吃蛋白質需要餐餐都吃到 10/19 18:20
→ adaplant: 很多肉要到考量價格的程度？ 10/19 18:20
主因是最近手頭有點緊，想在伙食上省一點
如果不點肉，可以便宜約30左右，不無小補
推 imsphzzz: 便當都選雞排或雞腿，兩餐應該有50-60克蛋白質吧 10/19 18:24
推 alloc: 或許你可以先po個你平常吃的菜單讓大家看看 10/19 18:26
推 ssabjm: 自助餐店 白切雞（約100克）+滷蛋+豆干豆腐+青菜也可以 10/19 18:37
→ ssabjm: 有滿滿的蛋白質，價格也不貴 10/19 18:38
謝謝你的菜單
推 octopus4406: 單就蛋白質的量可以 但雞牛豬魚都各有不同的微量營養 10/19 20:03
→ octopus4406: 素 長期只吃某一種不好 10/19 20:03
推 otakuwill: 如果你覺得微量元素不重要就可以 10/19 20:09
推 fangfangpig: 我不會特別吃蛋跟奶，接近純素，供您參考。蛋白質其 10/19 23:03
→ konas: 吃肉+蛋才均衡，其他都是補充品，別本末倒置 10/20 02:17
推 kmlvli84: 素食主義會跟你說吃菜都可以取代了 10/20 03:29
推 s410294: 吃素的確可以 10/20 11:10
推 handsomecat3: 吃些紅肉和飽和脂肪，對肌肉的維持與增長還是不錯的 10/20 19:32
→ handsomecat3: 別以為飽和脂肪完全不好，飽和脂肪對荷爾蒙的分泌 10/20 19:34
→ handsomecat3: 起到的作用，甚至減脂期能防止蛋白質被消耗 10/20 19:34
推 scott112: 蛋奶素會 肌酸跟某些微量營養素不夠。需要另外補充歐 10/20 20:26
→ cosy: 不吃肉無法獲得維生素B12 等著貧血 10/20 22:35
雞蛋沒有B12嗎？
推 wanderlust: 關於素食健身可以去看game changer，基本上豆類穀類 10/21 01:32
→ wanderlust: 蔬菜吃足，蛋白質量完全足夠，B12可以另外吃維他命補 10/21 01:33
→ wanderlust: 就好哩 10/21 01:33
※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90 臺灣), 10/21/2019 23:16:01