[問題] 想請問要怎麼引體向上保持沉肩

[kurobudada (黑豬仔)]

最近練引體向上拉到脖子後，休息幾天去公園拉看看，覺得我都聳肩拉，我吊著的時候還
可以沉肩，往上的時候跟下來的時候好像都沒沉肩，也覺得我背都沒出力，也看了小珂跟
Fitdevmo的影片，背沒辦法像他們夾很緊，有沒有前輩能指導一下，如何拉上去的時候保
持沉肩，謝謝。

健身一年多體重79

錄了兩個影片一個背微拱 一個直身

謝謝

https://youtu.be/BnQLia46p4M

https://youtu.be/nSHkzryP3qc

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.134.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571485810.A.CF2.html
→ straw86913be: ㄜ 我怎麼看不到影片
推 handsomegg39: 404
推 omfg5487: 就試著往或對這胸部去拉 不是脖子過槓
→ omfg5487: *對著
※ 編輯: kurobudada (110.26.134.233 臺灣), 10/19/2019 20:31:40
推 nynn1111: 可以先試二段式？先縮背再往上拉
→ nynn1111: 個人感覺你的問題不大 可能不要全放 讓背一直保持張力
→ nynn1111: 夾住（？
推 yryang: https://www.youtube.com/watch?v=Ww-gNf0ys8M&t=681s
→ yryang: 參考看看
推 Marchosias: 先練習scapular pull-up
→ keney963817: 之前有個徒手港仔有教學，但不知道還在不在
推 keney963817: FITDEVMO
推 barry70490: 你一開始都是用背到一半沒力就開始用手拉 建議先去做
→ barry70490: 機械
→ kurobudada: 謝謝樓上前輩的建議與影片 很實用 謝謝