→ Dwccc: 臥推 會用到手部肌肉，後面會酸很正常。胸肌後面沒力，手10/20 07:04
→ Dwccc: 肌肉出力就會比較多，或是初期手肌力比較低也容易酸。姿勢10/20 07:05
→ Dwccc: 上手臂45度不要過寬過窄。可以先拿輕一些的重量，專注提升10/20 07:05
→ Dwccc: 胸肌。10/20 07:05
推 FollowMe6: 菜逼八手部小肌肉先沒力很正常的10/20 07:06
推 Dino60128: 問巡場啊10/20 07:51
推 ssabjm: 我會看3~4位YouTuber影片大致了解動作後才用輕重量開始練10/20 08:11
→ ssabjm: 習10/20 08:11
推 mballen: 新手三頭先酸正常吧10/20 08:36
推 saints665: 正常10/20 08:59
→ sonjack: 看館長機械教學不錯10/20 09:04
→ sonjack: 大部分沒練過的人，手很容易酸10/20 09:05
→ skykenny611: 椅子高度先調對~下背不要全貼沉肩挺胸收肩胛10/20 13:52
推 jason751231: 收肩胛ㄧ定要確實 不然吃到肩膀10/20 13:54
推 scott112: 新手有的會手酸跟肩膀撐不住正常。 多練久了就好了10/20 20:30
謝謝各位大大的教學
我會努力練的
※ 編輯: cocoinin (101.12.172.91 臺灣), 10/20/2019 21:38:50
推 XXPLUS: 很正常，因为生活習慣本来就是以手發力，要感受到胸要時間 10/20 22:54
→ sleepyrat: 一開始這樣很正常，但不算正確，要逐步找出感覺~~ 10/21 01:44
推 orzA3A: 不要緊張，再降輕點找胸部發力感，一兩個月後就好多了，大 10/21 15:44
→ orzA3A: 家都是過來人 10/21 15:44
推 p09171989: 很正常啦 我之前一開始自己練或是帶新手朋友去wg練 每 10/21 23:02
→ p09171989: 個都是先酸手 三頭平常沒健身本來就很容易先酸 久了學 10/21 23:02
→ p09171989: 會發力就會感覺胸酸了 10/21 23:02
推 asuna: 呼吸全集中 10/23 22:37
推 alanbread: 我跟你一樣，我是左右超級不協調，左邊胸部完全無感QQ 10/24 11:06