作者dakkk (我是牛我反芻)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 健身之後養成的好/壞習慣
時間Sun Oct 20 11:04:16 2019
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言:
: 如果只是要練健康,建議你直接放棄重訓,
: 選擇其他運動會更適合。
: https://reurl.cc/GkEYYp
: 哪種運動幫助你活得更久?
: 研究者發現,與不運動的人相較,以網球為主要運動的人,平均壽命會多出9.7年,接
著
: 是羽球(6.2年)、足球(4.7年)、單車(3.7年)、游泳(3.4年)、慢跑(3.2年)
、
: 健身操(3.1年)和健身房運動(1.5年)。
: 健身房活動的延長壽命效果居末,但健身房運動者回報的每週運動時間最長,總計近60
0
: 分鐘,其中約有150分鐘是在健身房。
: 對於延長壽命,健身花的時間最多,但是效果卻最差。
: 我知道大家一定會開始吵,這個研究不準啦,
: 打網球壽命最長,是因為打網球的社經地位比較高。
: 但你這麼想,可就大錯特錯了。
: Various Leisure-Time Physical Activities Associated
: With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen
: City Heart Study
: 這是該研究的原文,大家可以自己去找來看,
: 裡面其實講得非常清楚,
: 他們「校正」了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病......
: 以上種種多項因子後,最後才得到這個結論。
: 所以就算你又窮又低學歷,這個法則也可以適用,
: 如果想要身體健康長命百歲,
: 重訓真的是最爛的選擇,沒有之一。
: 最後想要強調,我並沒有反對大家重訓,
: 事實上包括我自己,也把重訓當成最主要的運動,
: 但在此之前,還是要有清楚的觀念。
: 愛你所擇,擇你所愛,
: 是有一個大前提的,
: 那就是要清楚地知道,
: 你自己做的到底是什麼樣的選擇。
: 如果你沒有很喜歡重訓,認為健康勝過一切,
: 卻還選擇繼續重訓,那真的有點愚蠢......
我拜讀完 我個人對時間有點好奇
內文寫說
「以網球為主要運動的人,平均每週進行約520分鐘的身體活動,
其中約有100分鐘是打網球」
先不論 另外420分鐘在幹麻 一般而言 打一場網球至少也要進行50分鐘
也就是說 受測的人 大概就假日打個兩場而已
再回頭看健身
「健身房運動者回報的每週運動時間最長,總計近600分鐘,
其中約有150分鐘是在健身房」
先不論另外500分鐘在幹麻
真正規律跑健身房的人就知 150分鐘頂多只夠一週兩天
真正有一週四練以上的 基本也要花300分鐘
基本上 我個人認為這樣的回報時數 比較像玩票性質
不過也可以分析就是
檢視網球的內容 蠻多時間在撿球的 也就是說我個人認為網球像是間歇
羽球也是 所以有間歇效果的運動也許對人體是比較有益的
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噓 cindy033: 間歇?間竭?10/20 11:12
→ longya: 間竭www10/20 11:27
推 voohong: 間…甚麼?10/20 12:09
→ FlynnZhang: 間歇性力竭10/20 12:55
※ 編輯: dakkk (58.114.208.40 臺灣), 10/20/2019 15:03:36
→ DabouLin: 你知道的太多了 他是安全愛 10/20 15:04
推 greatliona: 測那麼多因子 不用調整P值? 10/20 17:56
推 Answerme: 每次握槓都想到早晨手上尻的溫暖 10/20 19:51
推 cystal: 150分三天足已 50分還不夠 你肯定都在排隊 10/20 21:47
→ XXPLUS: 民間網球一盤大約是接近30分鐘,也是免費球場輪流使用時間 10/20 23:08
→ chaosly0124: 整篇都很不嚴謹,看看就好... 10/20 23:08
→ XXPLUS: 至少50分鐘是在打啥?三盤兩勝喔?民間休閒場都打一盤而已啦 10/20 23:09
推 filet: 國外重訓也多久了,到現在實驗組活的就是沒別的運動久就是 10/20 23:28
→ filet: 結果 10/20 23:28
→ wrench0211: 我一次練含熱身收操都將近3小時欸....... 10/21 13:46