推 wed3qla: 這樣主要是練神經吧 10/21 14:09
→ wed3qla: 不過剛開始做無論如何肌肉都會進步的 10/21 14:11
推 benboy: 水管有蠻多連續好幾天做伏地挺身的身形紀錄片可以參考 10/21 14:23
推 xietwtw: 有用 但很快就沒用了 10/21 14:28
噓 lanceliou: 長期無用，無負重肌肉會很快習慣，且效益太低 10/21 14:31
→ lanceliou: 有氧也要變化，跑步機、飛輪、階梯機，輪著做吧 10/21 14:33
→ cgwishyou: 其實也可以負重啦哈哈 或是慢慢增加動作難度 10/21 14:48
推 aa7520tw: 耐力會變很好，但身材最好只會變成線條明顯的精瘦體型， 10/21 15:02
→ aa7520tw: 肌肉並不會變大塊 10/21 15:02
→ skykenny611: 不如半小時內做滿100下 10/21 16:10
推 bob120400: 加個拉力繩就還不錯 10/21 16:20
→ zombierick: 每小時做兩百下，連續14小時，耐力才有機會變好 10/21 16:30
→ zombierick: 每小時20下就跟隔靴騷癢一樣。 10/21 16:32
推 Kreen: 完全沒運動的人前兩個月會很有用，知道怎麼發力，後面慢慢 10/21 17:09
→ Kreen: 增加負重或難度（youtube上搜尋徒手健身很多教學）就好 10/21 17:09
推 cycujan: 先做再說，訓練要有點壓力，對自己太好不會有效果 10/21 19:11
→ cycujan: 我每天回家都要上2樓，30年後累積量驚人，但腿還是像路人 10/21 19:15
推 qweertyui891: 太壯 建議十下就好 10/21 21:06
→ j2585366: 先做就對了 10/21 21:26
→ KComingYa: 如果20下用一小時來做 10/21 21:34
→ KComingYa: 那應該蠻強的 10/21 21:34
推 ange09: 有時候也是蠻敬佩同種運動能一直做的人...不會無聊嗎 10/21 21:39
推 rainshow: 一拳超人 10/22 01:04
推 b54102: 相信琦玉老師 10/22 02:45
推 kuloda: 有呀，一拳超人就是證明 10/22 08:18
推 winiel559: 初期可以啊，太簡單後要想辦法增加難度 10/22 11:48
→ ken812025: 先做就對惹 久了你自己就會找“出頭”來玩了 10/22 11:56
推 GGdong: 建議加個仰臥起坐、深蹲、10KM長跑，這樣不只能變壯，還能 10/22 12:19
→ GGdong: 拯救地球 10/22 12:19
推 Yjizz: 當英雄只是興趣 10/22 20:55
推 yeahwazzup: 每小時20下就跟你每分鐘插2下一樣 有沒有感覺自己知道 10/26 12:44
推 ng130016: 組間休息超過3分鐘，肌肉都冷掉了，建議組間30秒~3分鐘 10/30 10:09
→ ng130016: ，連續做20組，2~3天練一次，你會發現世界不一樣 10/30 10:09
推 jay401401: 先別管有沒有用 這很難做得到 11/04 13:59
→ jay401401: 你是都沒別的事要做膩 11/04 14:00