[問題] 滑輪下拉或引體向上時的後頸

[TRFgee (ASIAGODGEE)]

如題
大家都知道做這些擴背下拉動作時
重點要擺在肩頰收緊
擴背擠出來的感覺
肩膀微微外旋

可是小弟每次做動作到後面
都會覺得後頸超級用力
緊繃那種
雖然事後是沒什麼感覺
請問這樣對嗎

GOOGLE了一下
很少看到動作時後頸的感覺討論


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→ coga4712: 不要想著頭非得過槓不可就好
→ skykenny611: 下拉是不是有抬頭或眼睛往上看?
→ jun0325: 肩胛下放再後收試試看？
推 cuiudshaos: 應該是肩膀沒收好
→ loki94y: 運動前先熱身 脖子先轉轉拉拉 有意識的放鬆脖子 試試看
推 weizzzzz: 小弟順便問個 滑輪下拉要把肩胛夾緊？ 重點不是放在闊背
→ weizzzzz: 肌嗎
推 adaplant: 肩胛收好是讓肩關節在適當的位置 保持好肩膀的活動度
→ adaplant: https://youtu.be/23KPOAI6uQg