→ j2585366: 先了解核心肌群 10/29 14:33
→ dream2614: 練很多捲腹跟抬腿，我相信對於深蹲或是其他動作核心穩 10/29 14:45
→ dream2614: 定效果沒有幫助 10/29 14:45
→ spp782001: 捲腹抬腿都在練髖屈肌ㄅ 10/29 15:03
→ hankylee: 呼吸 死蟲 鳥夠 10/29 15:08
→ hankylee: 狗 10/29 15:08
推 iamgodisme: 棒式、負重行走或是一些變化吧 10/29 15:25
推 alice78226: 可嘗試滑盤運動，願意花錢就上網買滑盤回來，不然也可 10/29 15:45
→ alice78226: 以踩在抹布上做。邊做邊擦地。 10/29 15:45
推 DWR: 想避免腰痠背痛就是整個肌肉均衡發展 有些比較內層的肌肉 10/29 16:09
→ DWR: 平常比較少鍛鍊 尤其大重量訓練一般都直接徵招大肌群 10/29 16:10
推 aesdfqty: 深層腹直肌以及背部多裂肌，多練等長張力動作（看起來沒 10/29 17:08
→ aesdfqty: 有動，但是在對抗重力的類型） 10/29 17:08
推 D85: 我喜歡用cable練伐木動作 練腹斜肌 10/29 17:46
→ daphneH: to 樓上a大，腹直肌不算是深層肌肉，腹部肌肉有三層，腹 10/29 19:35
→ daphneH: 直肌是最淺層 10/29 19:35
推 powerclean: 腹橫肌還比較像腰帶 10/30 07:39