→ IcePhoenix: 最理想是吃完消化再運動 10/30 01:09
→ IcePhoenix: 吸收快慢跟變胖與否好像沒有關係？ 10/30 01:10
→ sleepyrat: 吃少一點，隔半小時再去運動，不然會一直唱燃燒~~ 10/30 01:34
推 DrPaper: 看個人需求ㄅ 重訓先吃碳水 結束吃蛋白質 有氧就空腹 結 10/30 01:53
→ DrPaper: 束吃 10/30 01:53
→ Kona72956: 我都在早上吃 10/30 02:09
推 yenkuass: 運動完進食會加速吸收的說法聽聽就好 10/30 03:27
→ yenkuass: 跟一整天熱量攝取比較有關 10/30 03:28
推 mx91012373: 可以考慮先吃一點點 至少先讓身體完全清醒 運動完再 10/30 03:31
→ mx91012373: 補充 不然一頓早餐下去翻攪也不用動了吧 10/30 03:31
推 AHEAD099: 都試試看觀察自己身體變化啊 有些人空腹會無力 10/30 03:58
推 isud40401: 如果吃很多又高糖高澱粉，結果不會差太多 10/30 07:17
→ cocola: 那就不要比平常多吃一些 都要控制了還以胃口調整進食量== 10/30 07:27
→ j2585366: 體重變化只跟一整天的總量有關，你早餐多吃就其他餐少一 10/30 07:57
→ j2585366: 點 10/30 07:57
→ adaplant: www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-and-cut/ 10/30 08:37
→ adaplant: 這篇有講到飲食 建議你好好花時間看一下 10/30 08:37
→ adaplant: 運動後早餐吃多一點無妨 重點是你吃了什麼 10/30 08:38
推 shownlin: 運動完本來就要充炭做肝醣回補吧...... 10/30 08:40
→ chigo520: 現在都看總熱量而已 10/30 09:19
推 keney963817: 我覺得先吃吉胃福適錠會比較好 10/30 12:13
推 octopus4406: 看總熱量就好+1 10/30 13:30
→ octopus4406: 最近2個月和原po差不多 早上七點起來空腹運動 再早午 10/30 13:31
→ octopus4406: 餐一起吃 目前是穩定的降體脂肪 肌肉也有提升 10/30 13:31
推 ro123eo: 前陣子也是早上去萵苣 我是習慣空腹 練完才吃 不然練的 10/30 13:56
→ ro123eo: 時候很不舒服 10/30 13:57
推 powerki: 看個人 我都練後 10/30 15:51
→ armageddonwa: 看你訓練的強度，你也可以分兩段吃 10/30 19:05
→ j855081221: 我都是運動後才吃 運動前吃還要等消化老半天有點麻煩 10/31 01:57
→ tyltea13579: 你應該都試試看 每個人的反應不太一樣 10/31 10:42
推 sdriver: 自己試試啦 我是空腹比較容易專注 10/31 23:13