[問題] 該繼續減脂還是增肌

[iiiluvu (hasehare)]

如題，減脂4多月以來體脂終於從31%減到20%，人生第一次減肥算是成功蠻開心的。

但我現在比較迷惑的是，應該要再瘦一點，到15%體脂再開始增肌，還是其實20%就是一個
安全的增肌體脂了？

問了教練是說可以試著吃到tdee，不用再吃到基代這麼少，但有點害怕運動量不夠又復胖
回去。不過之前有看到，減脂期不宜太長，想問問看版友們的意見，謝謝


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推 wu0966: 理想體態決定增減
→ cumafrank: 減四個月差不多 可以換新的週期了
推 kjes924308: 建議可以考慮增肌  如果體態都能接受一直增下去 增到2
→ kjes924308: 2%再來減脂
推 qazws08: 看鏡子
推 isud40401: 接下來照著嚮往的身材修飾
推 wtsph: 這段時間肌肉和肌力有掉嗎
量inbody，我的肌肉量完全沒掉，我覺得算是我幸運吧，每天都吃足量蛋白質。不過肌力
我覺得沒有太大進步，應該是還在減脂期的關係
推 skykenny611: 吃平TDEE怎麼會復胖?會胖代表吃超過
→ hau0324: 自己實驗一下
推 KGB10409: 不好意思想請問一下，為什麼減脂只吃到基代呢
→ KGB10409: 不是應該會吃TDEE300-400嗎？
→ KGB10409: 就算學著飲食調整應該是不會只吃到基代吧
→ KGB10409: 上面打錯tdee-300~400  求解惑
因為我想有快速的進展，才只吃到基代，而最後結果也相當不錯，我蠻滿意的
→ satan317: 加速減脂，目標減脂不餓的話不用吃
※ 編輯: iiiluvu (114.136.225.110 臺灣), 11/01/2019 07:20:44
推 yuanmi1283: 瘦不了
→ yuanmi1283: 留錯抱歉...