[問題] 減脂結束後轉成增肌的過渡期?

[maxim20xx (阿撐)]

各位巨巨好

經過一段時間的減脂

代謝也相對地被拉低

因為脂肪永遠都長得比肌肉快

這時侯貿然吃回減脂前的TDEE  甚至更高

長的應該都是脂肪吧(小弟拙見 不知是否正確)


想請問巨巨們

如何安排這段過渡期的飲食

時間大約多久可以慢慢拉回TDEE

盡量降低脂肪的屯積

提高身體的代謝



感謝各位巨巨的回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.12.219 (臺灣)
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→ redface1209: 我不是巨巨 我自己是觀察體重、每個禮拜調高兩百 給
→ redface1209: 你參考看看
→ simonfz: 減脂後，身體指數，體重改變也要重新再計算TDEE吧，怎麼
→ simonfz: 可能照之前的吃@@
推 willie666666: 請搜尋關鍵字recovery diet
推 wed3qla: 不是有一段增肌bonus嗎