[問題] 引體向上背部酸痛

[gangster5566 (肺紋製造機)]

各位巨巨好

小弟前幾天有發過引體向上的問題

突然想補充個疑問

小弟目前大概都是

30分鐘拉50下左右都是正常速度的上下上下

想請問各位大大

若是各位引體向上30分鐘50下

隔天背部會酸痛嗎？

感謝

因為小弟好像不會@@很怕沒練到要換方式

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.74.39 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572851435.A.972.html
→ j0918jack: 下一篇:臥推胸部會痠痛嗎
推 coga4712: 正手吃比較多背 拉的時候稍微拱背就有感了
噓 FUBAR: 沒痠痛=/=沒練到
推 adaplant: 我拉個五下五~七組 隔兩三天兩側背部就痛爆... 應該蠻
→ adaplant: 正常的吧 我比較弱
→ soulboy330: 沒酸痛不代表沒練到
→ soulboy330: 觀察個一兩周看看肌力進步與否就知道了
小弟新手 請問怎麼知道有沒有進步呢 謝謝大大
※ 編輯: gangster5566 (39.12.74.39 臺灣), 11/04/2019 15:41:41
推 omfg5487: 有 我現在很痛
→ sam70010: 新手拉50下有點猛
推 CHIYAO1000: 瘦皮猴可以拉很多下.館長搞不好5下都有問題
推 knifechen: 記得看過記錄，反而體重輕比較好拉
推 chigo520: 不然你覺得要酸哪裡
推 DWR: 體重輕當然比較好拉...
推 dakkk: 練肌肉就會酸呀不然？
推 wemee:   下一篇:打手槍肱橈肌會痠痛嗎
→ sam70010: 他是說他新手拉了50下可是背不會痠  大概背天生很壯？
各位大哥 不是一次50下 是分次拉 但是是在30分鐘拉完
我只是想請教 是不是要改變方式 才會酸
因為小弟用坐著使用機器練背
那個隔天就會酸
好奇為何引體向上不會而已
※ 編輯: gangster5566 (39.12.74.39 臺灣), 11/04/2019 17:08:20
→ pttdcc: 吃到手的力了吧 拱背不然就正手反手都試試
→ HuangWuTe: 看手拉的寬度及前還後用到肌群都不一樣！
推 jasop: 如果你30分都吊著 應該是天生神力
推 hosighle: 可以上個影片嗎 一個完整引體向上的定義大家都有些差距
推 XXPLUS: 每次跳上去的第一下都不算
推 WADE0616: 影片來看看就知道  你應該是沒完全伸展到闊背肌
→ WADE0616: 也就是離心放不夠低
推 kenhiro5566: 有可能你體重輕 引體對你來說太簡單 肥宅我是相反
→ kenhiro5566: 新手時都要用WG那種輔助的機械式拉
推 iamgodisme: 引體一下定義真的差滿多的 看過手沒超過90度狂拉
→ iamgodisme: 也看過完全放直在上去的
→ chasegirl: Po影片 大家比較好判斷
→ qazws08: 一下一下慢慢做50下訓練量應該挺夠了
推 soulboy330: 我自己的話 是有時候也會沒痠 但是改變次數會有不同
→ soulboy330: 的感受度 例如把彈力帶橫掛做高下數 或是鐵練綁槓片
→ soulboy330: 加重  或是deload後都會比較有痠的感覺
→ soulboy330: 我最近加重的時候 其實練完也是覺得不痠但是回去兩天
→ soulboy330: 那個感覺就出來了
推 tungpayton: 半小時五十下不會是新手等級了
噓 xxtuoo: gg酸痛再來問Zzz
推 rainshow: QQ我要配彈力帶才能完成原po的半小50 本肥好爛
噓 id41030: 你這樣訓練根本沒意義
噓 cheetahspeed: 引體背不酸要酸哪
推 wu0966: 30分鐘50下隔天沒什麼感覺
→ nopasanada: 一堆人根本借力上去的 標準動作不知道能不能做一下
推 momoforever: 覺得背不酸要酸那+1幸好不是都2頭酸酸der
推 haXD: 以為是我的問題 背不痠要痠哪@@